Keçi Sütünün Faydaları: Sağlığınıza Faydaları?

En yaygın süt türlerinden biri, sağlıklı besinler açısından zengin olan keçi sütüdür. İnsanlar inek yerine keçi beslemeyi daha kolay buluyor. Pekala, keçiler sevimli görünürler ve onları evcil hayvanınız olarak da tutabilirsiniz. 

Keçi sütünün tercih edilmesindeki diğer sebeplerden biri de harika bir yağ, protein ve kalori kaynağı olmasıdır. Bitki sütü ve inek sütünden daha kıvamlı ve kremsidir. 

Keçi sütü tüketmenin sağlığa faydaları arasında daha düşük süt alerjisi riski, kalp sağlığınızı artırma ve kolay sindirilebilir olma yer alır.

Bazı besin değerlerine göz atalım.

Keçi Sütünün Besin Değeri 

• 168 – Kalori
• 9 gr – Proteinler
• 11 gr – Şeker
• 10 gr – Yağ
• 0 gr – Elyaf

Potasyum, magnezyum, protein, kalsiyum ve fosfor gibi diğer besinleri almak için keçi sütü tüketebilirsiniz. Sütte bulunan A vitamini de katarakt, kanser vb. riskini azaltır.

Keçi sütünü diğer sütlere göre kıyaslarsak dünya çapında daha ucuz ve daha çok tercih edilir. Yakın tarihli bir rapora göre , dünya nüfusunun %60’ından fazlası keçi sütü tüketiyor .

Bu yazıda, keçi sütünün sağlığa daha fazla faydası hakkında bilgi edineceksiniz.

Keçi Sütünün Sağlığa Faydaları 

Sabahları sadece kahve veya çayınıza süt tercih edebilirsiniz. Sütü nasıl kullanırsanız kullanın, yine de içerdiği besinler ve diğer mineraller sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. 

Avantajlardan bazıları şunlardır:

1. Kolesterol Seviyesini Kontrol Eder 

Yüksek kolesterol düzeyleriyle yaşamak, diyabet, kalp hastalığı, sağlıksız cilt vb. gibi birçok sağlık durumunun riskini artırır. Bu, yaşam tarzı seçimlerinize ve kolesterol düzeylerini nasıl kontrol ettiğinize bağlıdır. 

Keçi sütü tüketmek, safra kesenizdeki ve atardamarlarınızdaki kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Keçi sütü tüketiminin biraz fiziksel aktivite ile birleşimi size sağlıklı bir yaşam sürme şansı verebilir.

2. Süt Alerjisi Riskini Azaltır 

Bazı insanların inek sütü de dahil olmak üzere diğer sütlere alerjisi vardır. Keçi sütü, size yeterli besinleri sağlayabilecek ve süt ihtiyacınızı karşılayabilecek iyi bir seçenektir. Süt alerjisi olan kişilerin bir doktora danışması ve vücudunuz için sindirilebilir olup olmadığını test etmesi gerekir.

Ancak herhangi bir keçi sütü süt ürününü denemeden önce doktorunuza sorduğunuzdan emin olun. Süt alerjileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için alerji uzmanlarına danışabilirsiniz .

3. A2 Proteinleri Sağlar 

Protein kaynağından bahsedecek olursak keçi sütü, insan anne sütü ile aynı A2 kazeini içerir. Bu sütün en iyi yanı, irritabl barsak sendromu ve kolit gibi iltihaplanmaya bağlı ciddi yan etkilere neden olmamasıdır.

Alerji riskini azaltmak için bebekleri emzirdikten sonra da keçi sütü ile besleyebilirsiniz. Çünkü birçok bebekte inek sütü alerjisi olabilir.

4. Kalsiyum İçeriği İçerir 

Yaşlanma, sizi zayıf kemikler vb. dahil olmak üzere birçok sağlık durumuna yatkın hale getirir. Yaşamınız boyunca güçlü kalmak için her yaşta sağlıklı bir diyete ihtiyacınız vardır. 

Keçi sütü, vücudunuzun ihtiyacı olan yeterli miktarda kalsiyum içerir. Diğer sütlere göre daha fazla mineral içerir.

5. Damar Sertliğini Önler 

Aşırı miktarda enzim olan ksantin oksidaz, kan dolaşımınıza girdiğinde kardiyovasküler ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. 

Bu enzim aynı zamanda damar sertliğine de neden olur, ancak keçi sütü tüketimi bu durumu önlemeye yardımcı olabilir. Çünkü daha az miktarda ksantin oksidaz içerir.

6. Yağ Asidi Vardır 

Herkes enerjik kalmak ve hayatın her yarışına katılmak ister. Neyse ki keçi sütü ile sağlıklı ve enerjik kalabilirsiniz. Evet, vücudunuzun ekstra yağ depolamasına izin vermeyen sağlıklı besinler ve mineraller içerir. 

Bu yağ asitleri, kolesterol seviyesini kontrol ederek bağırsak rahatsızlıkları, koroner rahatsızlıklar gibi birçok sağlık durumunun tedavisinde önemli rol oynar.

7. Kötü Kolesterol Düzeylerini Düşürür 

Kötü kolesterol düzeyi LDL, vücudunuzdaki kolesterolün çoğunu üretir. Zirve seviyesine çıktığında kalp hastalığı ve felç riskini artırır. Keçi sütü vücudunuzda zeytinyağı ile aynı olumlu etkileri bırakır.

8. Metabolik Ajan Olarak Davranır 

Metabolik bir ajana ihtiyacınız varsa, sağlığınız için keçi sütü doğru seçenektir. Düzenli olarak keçi sütü tüketmek, metabolizmanızı hızlandırmaya ve kabızlık sorununuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca şişkinlik sorunları ile ilgilenir.

9. Cildiniz İçin Faydalıdır 

Artık keçi sütünde yağ asitleri olduğunu biliyoruz. Ayrıca dış görünüşünüzü iyileştiren trigliseritler içerir. Cildini yumuşak tutmak için nemlendirici kullanıyor olabilirsin ama bu sütü içmek bebek gibi yumuşak bir cilde sahip olmana yardımcı olabilir.

Keçi sütünün cilt için faydaları arasında sivilcelerin önlenmesi de yer alır. 

Sivilce de çok korktuğunuz bir durumdur ancak keçi sütü tüketerek riskini azaltabilirsiniz. Akneyi önleyen ve cildinizi iyileştiren harika bir A vitamini kaynağıdır.

Cilt beyazlatma ipuçlarını uyguluyor olabilirsiniz ancak bu yöntemleri keçi sütü tüketimi ile birleştirin. Laktik asit içerdiği için size daha parlak bir cilt tonu verecektir. Aynı zamanda ölü cilt hücrelerinden kurtulmaya da yardımcı olur.

10. Anemi ile Anlaşmalar 

Mineral açısından zengin süt mü arıyorsunuz? Şimdiden bir kazanan olduğunu söylemeliyim, keçi sütü. Osteoporoz veya anemi ile yaşıyorsanız, bu içeceği diğer tedavilerle birlikte tüketip tüketemeyeceğinizi doktorunuza sorun. 

Beslenme yetersizliklerine bağlı gelişen hastalıklar bu süt tüketimi ile tedavi edilebilir. Ayrıca anemi tedavisine yardımcı olan hemoglobin rejenerasyonunu da geliştirir.

Bir sonraki bölüm, yan etkileri hakkında bilgi edinmenize yardımcı olacaktır. 

Keçi Sütünün Potansiyel Riskleri 

Gerçekten de keçi sütünün genel sağlığınız için inanılmaz faydaları var ama evet, bazı yan etkileri de var. Potansiyel risklerini öğrenmek, keçi sütünü tüketip tüketmemeye karar vermenize de yardımcı olabilir.

Laktoz intoleransı olan kişiler keçi sütü tüketmemelidir. Alternatifi, bitki sütü (laktozsuz) dahil olmak üzere beslenme eksikliklerinin karşılanmasına yardımcı olabilir.

Keçi sütü kalorisi yüksektir ve kilo alımına neden olur. Kenevir sütü, soya sütü veya badem sütü gibi deneyebileceğiniz başka süt seçenekleri de var.

Bebeklerinize emzirdikten hemen sonra keçi sütü vermemelisiniz , doktorunuza danışınız, aksi takdirde bazı sağlık sorunlarına neden olabilir.

Gelin Keçi Sütünün Faydalarını Deneyelim 

Keçi sütünün faydalarından daha fazla yararlanmak için çiğ süt tüketebilirsiniz. Ancak yoğurt gibi süt ürünleri de faydalıdır, sindirim sürecinizi hızlandırır ve ayrıca kilo vermenize yardımcı olur. 
Aynı zamanda hipertansiyon ile ilgilenir ve diyabet riskini azaltır. Bu sütü tüketmeden önce, laktoz intoleransınız olmadığından emin olun, aksi halde mide bulantısı veya kusma gibi semptomlara neden olabilir.