Armut Faydaları – Bu Yaz Sağlığınız İçin Sulu Bir Meyve  

Özellikle yazın armutun çıtır çıtır lokmasına herkes bayılır. Bunaltıcı sıcaktan çok fazla soğutma rahatlığı sağlar. 

Ama armutun sağlığa çok sayıda faydası olduğunu ve düzenli olarak armut yemenin genel sağlığınızı iyileştirebileceğini biliyor muydunuz?

Bu blog size besin değerinden armutun sağlık üzerindeki faydalarına kadar bilmeniz gereken her şeyi öğretecek .

Armutun Besin Değeri 

Nashpati olarak bilinen armutlar, sulu ve tatlı tatları nedeniyle popülerdir. Sizin için iyi olan besin ve minerallerle doludurlar.

178 gramlık orta boy bir armut aşağıdaki besinleri içerir: 

• 101 Kalori 
• 1 gram protein 
• 27 gram karbonhidrat 
• 6 gram lif
• Günlük değerin (DV) %12’si C vitamini
• DV’nin %6 K vitamini 
• DV’nin %4 potasyumu 
• DV’nin %16 bakırı 

Aynı porsiyonda az miktarda aşağıdaki besinler de bulunur: 

Folat ve niasin – Hücresel işlev ve enerji üretimi için gereklidir Provitamin A – Yara iyileşmesine ve cilt sağlığına yardımcı olur

Dahası? Armut , oksidatif hasara karşı koruma sağlayan  mükemmel bir polifenol antioksidan kaynağıdır .

Not: Armutun tamamını tükettiğinizden emin olun çünkü kabuk, ete göre altı kat daha fazla polifenol içerir. 

Armutun Sağlığa Faydaları 

Armut antik çağlardan beri popüler olmuştur. Çan şeklindeki bu meyveler, hafif ekşi bir tada sahip lezzetlidir ve yumuşak veya gevrek olarak yenebilir. Bilimsel olarak doğrulanmış bir dizi sağlık yararı sağlarlar. 

Armut yemenin sağlığınıza nasıl fayda sağladığına bir göz atalım.

Bağırsak Sağlığını Teşvik Eder 

Armut, her ikisi de sindirim sağlığı için önemli olan çözünür ve çözünmez lif bakımından zengindir. Bu lifler, dışkıyı yumuşatarak ve kalınlaştırarak bağırsak düzenliliğine yardımcı olur . 

Yukarıda bahsedildiği gibi, orta boy bir armut 6 gram lif içerir ve bu günlük lif ihtiyacınızın %22’sini oluşturur. Bu nedenle, her gün bir armut yerseniz, sindirim sisteminiz düzgün çalışır. 

Ayrıca çözünebilir lifler midedeki yararlı bakterilerin beslenmesinden sorumludur. Ve sağlıklı bağırsak bakterileri, Geliştirilmiş bağışıklık ve iyi yaşlanma ile ilişkilendirilmiştir.

Armut Antikanser Özelliklerine Sahiptir 

Armutun sağlığa faydalarından biri de antikanser etkilerinin olmasıdır. Nasıl? Armutun antioksidan nitelikleri, vücudumuzdaki kansere neden olan hücrelerle savaşabilir. 

Antioksidanlar, anti-kanserojen özellikleriyle iyi bilinir. Serbest radikalleri vücuttan atarak hareket ederek yeni, sağlıklı hücrelerin gelişmesine izin verirler.

Ek olarak, armutlar kanserle savaşma yetenekleri olabilecek bir dizi kimyasal içerir. Örneğin, antosiyanin konsantrasyonlarının kanseri önlemeye yardımcı olduğu bulunmuştur .

Armut Cilde Faydaları

Cilt için armut yemenin faydalarının neler olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin. 

Cilt Hasarını Önler 

Armutlar diyet lifleri açısından zengindir. Kan dolaşımına şeker salınımını yavaşlatırlar ve cilt kollajenini tekrarlanan şeker dalgalanmalarının neden olduğu hasarlardan korurlar. Sonuç olarak pürüzsüz bir cilde ve dolgun bir görünüme sahibiz.

Kırışıklıklara Elveda 

Yaşlanmadan kalmak ister misiniz? Sadece armut yiyin. 

Meyve, C vitamini, ayrıca K vitamini ve bakır açısından yüksektir. Tüm bu elementler, cilt hücrelerimizi ciddi zararlardan koruyarak tehlikeli serbest radikallerle savaşma yeteneğine sahiptir. 

Sonuçta cildi tonlandırır ve ince kırışıklıkların görünümünü azaltır.

Sıradaki, Yağlı Cildi Tedavi Eder 

Armut, yağlı cilde sahip olanlar için son derece yararlı olabilir. Bir armutu ezin ve taze krema ve balla birleştirin. Bu macunu haftada üç kez yüz maskesi olarak kullanın. Cildinizdeki yağ bezlerinin aşırı salgılanması büyük ölçüde azalacaktır.

Cilt için diğer bazı armut avantajları şunları içerir:

• Akne eğilimli ciltlere iyi gelir
• Cildinizi nemlendiren nemlendirici içerir
• Bir ovma maddesi
• dudakların için iyi 

Kalp Sağlığını İyileştirir

Lif varlığı, inme riskini azalttığı ve kalp hastalığından koruduğu  için armutun en iyi sağlık yararlarından biridir .

Ayrıca armut meyvesinin potasyum seviyesi yüksektir, bu da kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu anlamına gelir. Potasyum, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan güçlü bir damar genişleticidir. 

Peki, bir kalp sorununuz mu var yoksa önlemek mi istiyorsunuz? Armutları diyetinize dahil etmelisiniz.

Armut Hamileliğe İyi Gelir

Folik asit, hamile bir kadının bebeğini doğum anormalliklerine karşı koruması için kritik öneme sahiptir. Armut, bu soruna yardımcı olabilecek folik asit içerir ve hamileyken düzenli olarak tüketmeniz önerilir.

 

Kilo Kaybı İçin Armut 

Birinin kilo vermek için diyet planlarına armut eklemeye teşvik edildiğini söylediğini duyarsanız, gözlerinizi devirmeyin . Armutların yaptığı tam olarak budur!!!

Kilo verme çabalarınız için gerçekten faydalı olabilirler. Yeni başlayanlar için, armut lif bakımından yüksektir, bu da sizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu sizi uygun olmayan zamanlarda atıştırmaktan korur. 

Armut aynı zamanda düşük kalorili birkaç meyveden biridir. Sağlıklı sindirimi sağlar ve kabızlığı önler – sağlıklı bir sindirim sistemi kilo kaybıyla bağlantılıdır. 

Tüm bu özellikler, armutu kilo kaybı için ideal bir meyve yapmak için birleştirir.

Armut Bağışıklığı Artırır 

Bağışıklığınızı güçlendirmek, armutun diğer sağlık faydalarından biridir. Armut, güçlü antioksidan görevi gören C vitamini elementleri açısından zengindir. 

Antioksidanlar, bağışıklık sisteminin işlevi için gerekli olan beyaz kan hücrelerinin gelişimine yardımcı olur. Bu, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek vücudunuzun grip, soğuk algınlığı , mide rahatsızlığı ve daha fazlası  gibi rahatsızlıklarla savaşmasını sağlar .

Armutun Kemik Sağlığına Faydaları 

Meyvede kalsiyum, fosfor, bakır, magnezyum ve manganez bol miktarda bulunur. Bu mineraller kemik gücünün korunmasında kritik öneme sahiptir. 

Kemik mineral kaybı gibi ciddi hastalıkları önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı oldukları için osteoporozu olanlara armut önerilir . Kemiklerinizin büyümesi ve iltihaplanma ve diğer sorunlardan korunması için yeterli mineral almasını sağlar.

Kısaca

Armut, lif, vitamin ve bitki bileşenleri bakımından zengin, besleyiciliği yoğun bir meyvedir.

Bu besinlerin bağırsak ve kalp sağlığına, hastalıkların önlenmesine ve hatta kilo kaybına yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Sadece meyvenin birçok besin maddesini içeren kabuğunu yemeyi unutmayın. O zaman ne bekliyorsun? Devam etmek! Bu meyveyi alın ve sağlıklı bir yaşam için armutun faydalarından yararlanın. Armutun sağlığa olan faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz yakınınızdaki en iyi beslenme uzmanlarına danışabilirsiniz .