Hurmanın Kadınlar İçin En Önemli 15 Faydası – Sağlığınız İçin Daha Fazla Hurma Yiyin

Hurma, yüzyıllardır Ramazan mevsiminin temel gıda maddesi olmuştur ve bunun için iyi bir sebep vardır.
Hurma ağaçları tropikal bölgelerde yaygındır ve taşıdıkları meyvenin kadınlar için pek çok faydası vardır, ancak çoğu insan sadece birkaçının farkındadır.
Hurma ağaçlarının boyutu ve rengi değişebilir, ancak tüm hurma meyveleri kadınlar için faydalı olan temel besin maddelerine sahiptir.
Hurmanın kadınlar için faydalarından bazıları, gelişmiş kardiyovasküler sağlık, daha iyi sindirim sağlığı ve gelişmiş kemik yoğunluğunu içerir.
Hurma ayrıca sağlıklı bir kiloyu korumak için önemli olan iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Ayrıca hurma, bazı kanser türlerine karşı korunmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.
Sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmek istiyorsanız, tarihler çok önemlidir.
Tarihler sadece besleyici değil, aynı zamanda lezzetlidir. Hurmaların sağlığa pek çok faydası, içeriklerine ve özelliklerine bağlanabilir.
Öyleyse, hurmanın kadınlar için faydalarının neler olduğunu öğrenmek istiyorsanız okumaya devam edin.
Ana Başlıklar
Hurmanın Kadınlar İçin En Önemli 14 Faydası
Canınız tatlı bir şey çektiğinde, şeker veya şeker yerine hurma tercih edin. Onlar senin kadar tatlı ve senin için çok daha iyi.
Bu şekerli-tatlı meyve size birçok yönden yardımcı olur. Bunlardan bazılarına bir göz atalım:
1. Hurma Kanser Önleyici Maddeler İçerir
Dünya Kanser Verilerine göre, dünya çapında yaklaşık 10 milyon kadın kanserden etkileniyor.
Kadınlarda en sık görülen kanserler rahim ağzı, akciğer, meme ve cilt kanserleridir.
Tarihler, hücrelerinizi serbest radikal hasarından koruyan antioksidanlar açısından zengindir. Serbest radikaller olarak bilinen bu kararsız kimyasallar vücudunuza zarar verme ve kansere neden olma potansiyeline sahiptir.
Diğer kuruyemişlerle karşılaştırıldığında hurma, absürt derecede yüksek bir antioksidan içeriğine sahiptir. Fenolik asit, karotenoidler ve flavonoidler hurmada bulunan birincil antioksidanlardır.
2. Tarihler Doğum Sırasında Yardımcı Olur
Anne adaylarına uzun zamandır çeşitli nedenlerle hurma yemeleri tavsiye edilmektedir.
Hurma, her ikisi de sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan lif ve potasyum açısından yüksektir .
Ayrıca hurma, hamilelik sırasında doğum kusurlarını ve diğer sorunları önlemeye yardımcı olabilecek vitaminler ve mineraller içerir.
Çalışmalar , düzenli olarak hurma yiyen anne adaylarının erken doğum yaşama ihtimalinin daha düşük olduğunu ve genel olarak daha kısa doğum sancıları yaşadıklarını göstermiştir .
Ayrıca hurma, doğum sırasında komplikasyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da onları herhangi bir anne adayının diyetinin önemli bir parçası haline getirir.
Hamilelik sırasında hurma yemenin birçok faydası olsa da, onları diyetinize eklemeden önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Bunun nedeni, hurmaların bazı hamile kadınlar için sorunlara neden olabilecek yüksek düzeyde fruktoz içermesidir.
Bununla birlikte, ölçülü olarak yenildiğinde hurma, sağlıklı bir hamileliği desteklemek için lezzetli ve besleyici bir yol olabilir.
3. Hurmanın Lifleri Göbek Yağını Azaltır
Hurma, sindirim sistemi için iyi bir lif kaynağıdır. Lif içeriği yüksek gıdaları tüketmek de kilo vermeye ve karın yağını azaltmaya yardımcı olabilir.
Kadınların kilo vermesine yardımcı olan diyet lifleri ve yağ asitleri içerirler. Hurma, sağlık için gerekli olan vitamin ve mineraller açısından zengindir.
A, C ve B kompleksi vitaminlerinin yanı sıra demir, potasyum ve magnezyum gibi mineraller içerirler. Hurma ayrıca vücudu hastalıklara karşı korumaya yardımcı olabilecek yüksek bir antioksidan içeriğine sahiptir.
Ayrıca hurma, sindirim sistemini sağlıklı tutmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilecek doğal bir lif kaynağıdır.
Bu nedenle, biraz fazla kilo vermek istiyorsanız , daha fazla hurma yemeye başlayın.
4. Saç Dökülmesini Önler ve Saç Sağlığını Destekler
Güzel saç günleri sadece birkaç randevu uzakta!
Evet. Her gün iki ila üç hurma yemek , kısa sürede daha güçlü saçlara neden olur .
Demir içeriği yüksek olan hurma, saç derisine kan akışını artırarak daha hızlı saç gelişimini destekler. Bu, oksijenin vücudunuzda eşit olarak dağılmasıyla oluşur, sonuçta saç dökülmesini durdurur ve yeni saç oluşumunu destekler.
Saç köklerini ve foliküllerini güçlendirerek kırılmayı ve saç dökülmesini de önler.
Ek olarak, bu doğal tedaviyi aloe vera ile birleştirerek bir maske oluşturabilirsiniz.
Hurmadaki proteinlerin bolluğu saçınızın gücüne, parlaklığına ve gücüne katkıda bulunur.
Saç kökleri, saç dökülmesini de yavaşlatan B5 vitamini ile güçlendirilir.
Hurma, sizi rahatsız ediyorsa kepek veya pul sorununu hızla çözecektir. Uzun, parlak saçlar yaz boyunca sıklıkla ideal durumunu ve nemini kaybeder.
Bu meyvelerin günlük olarak tüketilmesi, saçınızın hem UV koruması hem de bakım almasını sağlar.
5. Cilt İçin Harika
Hurma, kollajen oluşumunu uyaran ve esnekliği artıran C ve D vitamini bakımından bol miktarda bulunur.
Hurma ayrıca hücre oksidasyonunu ve hasarını önlemeye yardımcı olan antioksidanlar, özellikle tanenler açısından inanılmaz derecede zengindir .
Deri altı dokuların gücünü artıran, cilde daha yumuşak, pürüzsüz bir doku veren besinler içerirler.
Hurma, serbest radikallerin neden olduğu hasarı sınırlayan ve kırışıklıkların ve ince çizgilerin gelişimini geciktiren antioksidanlar içerir.
Hurma, cilde güzel bir parlaklık sağlayan ve onu içten dışa doğru geliştiren pantotenik asit içerir.
Tarihler, tipik olarak yaygın deri döküntülerine neden olan cilt alerjilerinin tedavisinde de yararlıdır.
Bu nedenle, harika görünen bir cilt istiyorsanız, daha fazla hurma yemeye başlayın.
6. Hamile Kadınlar İçin Tarihler
Tarihler hamile kadınlar için mükemmel bir beslenme kaynağıdır. Kemik gelişimi için gerekli olan iyi bir kalsiyum kaynağıdırlar.
1 hurma yaklaşık 150 mg kalsiyum içerir, bu da bir bardak sütte bulunan miktarın 4 katıdır.
Günlük hurma tüketiminden elde edilen ekstra miktar, bebeğin sağlıklı gelişimi için güçlü bir iskeleti destekleyebilir.
Hurma ayrıca hamile kadınların hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğu amino asitleri ve karbonhidratları içerir.
Ayrıca hurma, doğum kusurları riskini azaltan zengin bir B16 vitamini (folik asit) kaynağıdır.
Hurma, hem annenin hem de çocuğun bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur ve ayrıca normal hemoglobin seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.
Hamilelik sırasında diyete hurmayı dahil etmenin hem anne hem de çocuk için birçok faydası olabilir.
7. Hamilelikte Basurları Önler
Hamile olan herhangi bir kadının onaylayabileceği gibi, hamilelik bir dizi rahatsız edici yan etki ile gelebilir.
En yaygın sorunlardan biri basur veya hemoroiddir.
Yığınlar, rektal bölgedeki kan damarları üzerindeki artan basınçtan kaynaklanır ve aşırı derecede ağrılı olabilir.
Birçok kadın, lif alımını artırmanın, yığın geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Tarihler, mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır ve başka birçok fayda da sunar. Hurma, hamile kadınlar için gerekli olan demir açısından yüksektir ve ayrıca potasyum, magnezyum ve kalsiyum içerir.
Tüm bu sebeplerden dolayı hurma tüketiminin hamilelerde basur gelişme riskini azaltmada faydalı olduğu düşünülmektedir.
Bu nedenle, hamileyseniz ve rahatsızlığınızı hafifletmenin bir yolunu arıyorsanız, bir paket cips yerine bir avuç hurma alın. Vücudun sana teşekkür edecek.
8. Demir Eksikliğini Giderir
Kadınların doğal olarak vücutlarında düşük hemoglobin seviyeleri yaşama olasılığı daha yüksektir.
Demir eksikliğiniz varsa ve demir takviyesi almayı düşünüyorsanız, bir an durun ve şunu bilin!
Günlük diyetinize hurma eklemeyi düşünün.
En iyi seçim , takviyeler veya ilaçlar kullanmak yerine her zaman doğal olarak oluşan demir içeriği yüksek gıdaları tüketmektir .
Önerilen besin miktarını almak için günde dört parçaya kadar veya 100 gram hurma yiyin.
9. Beyin Sağlığınızı Destekler
Tarihler, oksidatif stresin ve iltihaplanmanın beyin üzerindeki zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Bazı araştırmalara göre, düzenli hurma tüketimi , beyin hastalıkları ve nörodejeneratif hastalıklar riskinin azalması ve bilişsel işlevlerin iyileştirilmesi ile ilişkilidir .
10. Cinsel Dayanıklılığı Artırır
Tarihlerin kadınlar için cinsel açıdan faydalarını bilmek sizi şaşırtabilir.
Ama bu yeni bir şey değil.
Tarihler çağlardan beri afrodizyak olarak kullanılmıştır. Cinsel dayanıklılığı, libidoyu geliştirir ve size rahatlama sağlar.
Hurmaların bir kısmını geceden süte batırın ve ertesi sabah için.
11. Kemik Sağlığına Yardımcı Olur
Hurma, güçlü kemikleri destekleyen minerallerden biri olan bor içerir.
Kurutulmuş hurma meyveleri, osteoporoz gibi ağrılı ve sakatlayıcı hastalıkları önlemek ve kemikleri güçlendirmek için onları süper bir gıda haline getirebilecek fosfor, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi önemli miktarda mineral içerir .
Organik çekirdeksiz hurma, özellikle yaşlı insanlarda kemik sağlığının korunmasına yardımcı olabilecek iyi bir selenyum, manganez, bakır ve magnezyum kaynağı olabilir.
12. Vücudu Detoksifiye Etmeye Yardımcı Olur
Tarihler, karaciğer sağlığını geliştirmede ve karaciğer fibrozunu önlemede mükemmel olan besinler içerir.
Hurma, karaciğerinizin düzgün çalışmasına yardımcı olur, bu da vücudunuzun doğal olarak detoks yapmasına yardımcı olur çünkü karaciğer, atıkları ve tehlikeli maddeleri vücudunuzdan uzak tutmaktan sorumludur.
Hurmaların düzenli kullanımı, karaciğer sirozu geliştirme riskinizi azaltan karaciğer fibrozunu büyük ölçüde azaltır.
13. Diyabeti Yönetir
Tarihlerin diyabetli kadınlar için bir dizi fayda sağladığı gösterilmiştir .
Çalışmalar , hurmaların kan şekeri ve yağ seviyelerinin yanı sıra insülin üretimini ve bağırsaktan glikoz emilme hızını düşürmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur .
Bu, diyabet geliştirme şansını azaltabilir. Ayrıca hurma, kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olabilecek iyi bir lif kaynağıdır.
Hurmadaki lif ayrıca kilo vermeye çalışanlar için yararlı olabilecek tokluk hissini geliştirmeye yardımcı olur.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, bu faydalar hurmaların diyabetli kadınların diyetine umut verici bir katkı olmasını sağlar.
14. Tatlı Dişinizi Tatmin Edin
Kadınların tatlıları ne kadar sevdiğini biliyoruz. Bizi daha fazla tatlı yemeye iten şey, tatlıya düşkünlüğümüzdür.
Peki ya size doğal kalori vermesinin yanı sıra açlığınızı giderecek tatlı bir meyveden bahsetsek?
Hurma doğal olarak şeker içerdiğinden en tatlı meyvedir.
Şeker ve zararlı tatlılara olan isteğinizi azaltabilir. Tatlılığı nedeniyle beyaz şeker için harika bir alternatiftir. Bu nedenle, canınız bir dahaki sefere canınız tatlı çektiğinde hurmaları göz önünde bulundurmalısınız.
15. Uykusuzluk Sorununuzu Çözer
Uykusuzluğunuzu tedavi etmek için hurma yiyebilirsiniz. Bu meyve, diğer sağlık avantajlarının yanı sıra uykunuzu iyileştirir.
Birkaç aydır uykusuzluk çekiyorsanız ve reçetesiz ilaçlar almayı düşünüyorsanız, ara vermeli ve basit bir ev tedavisi denemelisiniz. Bunu birkaç basit malzemeyle kimyasal kullanmadan uykusuzluktan kurtulmak için yapabilirsiniz .
Yatmadan önce süt, hurma ve tilki fıstığını karıştırarak bir içecek hazırlayın.
Bunu birkaç hafta yapmayı düşünün ve değişimi gözlemleyin!
Sonuç olarak!
Hurma, kadın sağlığı için birçok faydası olan besleyici meyvelerdir. Hepsi daha iyi sağlığa katkıda bulunabilen mineraller, lifler ve antioksidanlar açısından zengindirler.
Örneğin hurma, sindirimi iyileştirmeye ve hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca hurma, birçok tarifte kullanılabilen doğal bir tatlandırıcıdır.
Ayrıca onları lezzetli bir atıştırmalık olarak da yiyebilirsiniz. Diyetinize hurmaları dahil etmek birçok fayda sağlar ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Genel sağlığınızdaki iyileşmeyi görmek için haftada 5 ila 7 hurma yemeyi deneyin.
Bu nedenle, hem lezzetli hem de sizin için iyi olan, besin açısından zengin bir atıştırmalık arıyorsanız, hurma harika bir seçenektir. Hurmanın kadınlar için faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Tanınmış bir beslenme uzmanına veya diyetisyene danıştığınızdan emin olun.