C Vitamini Eksikliği Nedir ve Nasıl Doğru Tedavi Edilir

Tırnaklarınızda lekeler? C vitamini eksikliği yaşıyor olmalısın. 

Eh, daha sonra bu açıklamada bazı gerçekler var. Çizgili ve lekeli ay şeklindeki tırnaklar, C vitamini eksikliğinin açık bir göstergesidir. 

Bilginize – C vitamini eksikliği İskorbüt olarak da bilinir (tıbbi ve resmi terminolojilerde)

C vitamini, vücudunuzun verimli çalışması ve sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu en önemli besinlerden biridir. Gelişmiş ülkelerde C vitamini eksikliği kavramı iki nedenden dolayı abartılı bir iddia olsa da. Birincisi, iyi bir diyete güçlü bir vurgu, ikincisi ise taze ve organik ürünlerin mevcudiyetidir. 

Ancak gelişmekte olan ülkelerde C vitamini eksikliği yaygın sağlık sorunlarından biridir. C vitamini eksikliği zihinsel sorunlara, iştahsızlık ve diyalize ihtiyaç duyan böbrek sorunlarına neden olur. 

C Vitamini Eksikliği Belirtileri 

Aşağıda, bilmeniz gereken bazı vitamin Belirtileri ve işaretleri derlenmiştir: 

C Vitamini Eksikliği – Kaba Cilt

C vitamini serumunun cilde faydalarının reklamlarına aşina mısınız ? 

Bunun nedeni, C vitamininin saçta, deride, kemiklerde ve kan damarlarında bulunan önemli bir bağ dokusu olan kolajen üretimi için gerekli olmasıdır. Bu nedenle, C vitamini eksikliği çekiyorsanız, pürüzlü, inişli çıkışlı ve kuru cildin dehşetini yaşayabilirsiniz. 

C Vitamini Eksikliği – Ay Şeklindeki Tırnaklar 

Ay şeklindeki tırnakların göze çarpan özelliklerinden biri de içbükey ve kırılgan olmaları dolayısıyla kolayca kırılmalarıdır. C vitamini eksikliğine yol açan demir eksikliği ile bağlantılıdırlar. Ancak ay şeklindeki tırnakların C vitamini eksikliğinin bir tasviri olduğunu düşünmeyin. 

C Vitamini Eksikliği – Diş Eti Kanaması

C vitamini eksikliği, ağız boşluğunda şişmiş diş etleri ve iltihaplı kan damarları gibi diş eti hastalıklarına yol açar. Bu nedenle diş eti kanaması veya ağız kokusu şikayetiniz varsa, vitamin açısından zengin besinlerle oyununuzu geliştirmeye çalışın . 

C Vitamini Eksikliği – Zayıflamış Bağışıklık 

Düşük C vitamini seviyeleri vücudun enfeksiyon riskinin artmasına neden olur. C vitamini, hastalığa neden olan patojenleri yok ederek vücudun bağışıklık durumu için gereklidir. 

C Vitamini Eksikliği – Kolay Morarma

Morarma, cildin altındaki kan damarlarının bazı fiziksel yaralanmalar nedeniyle yırtılması sonucu kanın sızmasına ve çevrede göllenmesine neden olan bir durumdur. Mid City Hastanesi doktorlarına göre , kolayca morarabilen biriyseniz, C vitamini seviyenizi kontrol etmelisiniz. 

Aşağıdakilerden hangisi C vitamini eksikliğinin erken belirtilerinden biridir?

Diş eti kanaması ve kolay morarma, C vitamini eksikliğinin erken belirtileri olarak kabul edilir. 

C Vitamini Eksikliği – Yavaş İyileşme

Yaraları iyileştirmek için kolajen oluşumuna ihtiyaç vardır. Düşük C vitamini seviyeleri yavaş iyileşmeye işaret eder. Şiddetli C vitamini eksikliği vakaları da eski yaraların yeniden açılmasına neden olarak bakteriyel veya viral enfeksiyon riskini artırır. 

C Vitamini Eksikliği – Ağrıyan Eklemler

Bir araştırma, vücuttaki kolajen oluşumu için C vitamininin gerekli olduğunu göstermektedir . Eklemlerimiz kolajen yardımıyla birbirine bağlanır. Kollajen, eklemlerinizi hareket ettirdiğinizde sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olur. C vitamini eksikliği, sonuçta ağrılı ve ağrılı eklemlere dönüşebilen kolajenin incelmesine yol açar. 

C Vitamini Eksikliği – Zayıf Kemikler

İyi bir kemik yapısı için ihtiyacınız olan sadece kalsiyum değil, C vitamini de aynı derecede önemlidir. Vücuttaki C vitamini eksikliği, osteoporoz ve kemik kırıklarının artmasına neden olabilir. 

Bu nedenle çocuğunuzun C vitamini alımına dikkat edin çünkü vücudundaki düşük C vitamini seviyeleri kemik yapılarını zayıflatır. 

C Vitamini Eksikliği Nedenleri/ Risk Faktörleri

Kötü beslenme, C vitamini eksikliğinin ana nedenlerinden biridir. Ancak C vitamini eksikliği sadece bu nedenle sınırlı değildir. Aşağıda, bilmeniz gereken bazı C vitamini eksikliği nedenleri veya risk faktörleri verilmiştir: 

• Alkol alımı
• Tip 1 diyabet hastası olan ve yüksek C vitamini ihtiyacı olan kişiler
• Azaltılmış meyve ve sebze tüketimi
• İnflamatuar barsak hastalıkları ile uğraşan kişiler
• zincirleme sigara
• Uzun süre dayanma eğiliminde olan dirrehea
• Emziren anneler
• Hamile kadın
• Yeme bozukluklarından muzdarip insanlar
• Alerjilerle uğraşan ve bu nedenle kısıtlı bir diyet düzeni izleyen kişiler 

C Vitamini Eksikliği Tedavisi 

Kalan soru, C vitamini eksikliğini gidermek için en iyi tedavi seçeneklerinin neler olduğudur. C vitamini eksikliği tedavileri kolaydır. Bunun başlıca nedeni, C vitamininin bir dizi meyvede bulunmasıdır. Kanınızdaki C vitamini seviyelerini optimize etmek için portakal, limon ve diğer narenciye tüketiminizi artırmaya çalışın. C vitamini eksikliği ile mücadele ederken portakalın faydaları işe yarar. Eğer o kadar büyük bir meyve hayranı değilseniz, taze meyve suları içmeye başlayabilirsiniz. 

Tüm bunlara ek olarak, takviyeler ve tabletlerden de en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. 

C Vitamini Açısından Zengin Besinler

Araştırmalara göre erkekler için günlük C vitamini alımı 90 mg, kadınlar için ise 75 mg’dır. Ancak bu kurallar sigara içenler için değiştirilmiştir. Yolda C vitamini eksikliğinden muzdarip olmamak için ek 35 mg C vitamini alımını sağlamalıdırlar. 

Takviyelerin yanı sıra, vücudunuzda sabit miktarda C vitamini sağlayabilecek bazı yiyecek seçenekleri burada.

• Portakal, kivi, limon ve greyfurt gibi turunçgiller
• dolmalık biber
• Çilekler
• Domates
• Brokoli, Brüksel lahanası, lahana ve karnabahar gibi turpgillerden sebzeler
• Beyaz patates

Fortyh’dan Bir Not

C vitamini eksikliği, yediklerinize biraz dikkat ederek ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı geliştirerek karşılayabileceğiniz bir şeydir. C vitamini, vücudun kolajen oluşumu ve bir dizi başka önemli işlev için bol miktarda ihtiyaç duyduğu önemli bir besindir.