Zeytinyağının Faydaları – Salataların Vazgeçilmezi?

Hangi yemeklik yağ yemek pişirmek için en iyisidir? Saç derisi masajı için hangi yağı kullanmalıyım? Sağlıklı bir cilt için hangi doğal yağı kullanabiliriz?

Cevap ZEYTİNYAĞLI. Tüm bu amaçlar için zeytinyağını önermemiz için bize yeterli neden sağlayan sayısız zeytinyağı faydaları sayesinde. 

Zeytinyağı Nedir?

Adından da anlaşılacağı gibi zeytinyağı, zeytinlerden elde edilen yağdır. Olea europaea olarak da bilinen zeytin ağaçlarından elde edilen bu yağlı sıvı , zeytinin doğrudan kimyasal veya mekanik olarak ezilmesiyle elde edilir. Kullanılan yönteme göre farklı kalitelerde zeytinyağı elde edebiliyoruz. Sızma yağ, zeytinyağının en saf halidir

Zeytinyağı ve Sızma Zeytinyağı – Fark Nedir?

Sızma zeytinyağı, herhangi bir dış ısı uygulanmadan elde edilen zeytinyağının en saf halidir. Buna karşılık, zeytinyağı, soğuk preslenmiş olanın yanında hem kimyasal olarak değiştirilmiş zeytinyağı içerir. 

Zeytinyağının Bilinmesi Gereken Faydaları

“Zeytinyağını yiyin, saçınıza ve cildinize sürün, çünkü o mübarek bir ağaçtandır.” (Tirmizî, 1775).

Zeytinyağı veya zaitoon ka tail, çok yönlü kullanımlarıyla tanınan popüler bir doğal yağdır. Topikal kullanımı veya diyet kullanımı hakkında konuşsak da, zeytinyağının sağlık yararları eşsizdir. Zeytinyağının sağlığa faydalarını doğrulayabilecek yeterli bilimsel çalışma var . Zeytinyağının potansiyel faydaları hakkında bilmeniz gereken her şey burada. 

Kalbinizi Sağlıklı Tutar

Yağ seçimleri ve kalp sağlığı arasındaki ilişki gerçekten inkar edilemez. Yemeyi seçtiğiniz yağ türleri, genel kalp sağlığınız üzerinde daha güçlü bir etkiye sahiptir. Zeytinyağı, kalbinizi sağlıklı tutmak söz konusu olduğunda yapılacak en büyük seçimlerden biridir. Bunun nedeni, zeytinyağının kalp hastalıkları riskini azalttığı bilinen en sağlıklı yağlardan bazılarını içermesidir. Bunun dışında zeytinyağı kullandığınızda kalp sağlığınıza oksidatif zarar verir diye endişe etmenize gerek yok. 

Bağırsak Dostu

Genel sağlığınızı korumak söz konusu olduğunda sindirim sağlığınız önemli bir rol oynar. 

Optimum sindirim fonksiyonu için sağlıklı bir bağırsak gereklidir. Sadece bu değil, zeytinyağı iltihaplı sorunların tedavisinde oldukça yardımcıdır. Zeytinyağı, bağırsak mikrobiyom popülasyonunu etkileyerek bağırsak sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir. 

Enflamasyon olmaması ve çok sayıda sağlıklı bağırsak bakterisi, iyi bir sindirim işlevi ve sindirim sağlığınız için daha az endişe anlamına gelir.

Daha Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi

Sabah erkenden karanfil yiyin, aç karnına suya bal alın, sabahın erken saatlerinde bol miktarda C vitamini veya biraz çörek otu alın …. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak söz konusu olduğunda bu tavsiyelerin birçoğunu eminim duymuşsunuzdur. 

Daha güçlü bir bağışıklık sistemi, genel sağlığınız için hayati önem taşır. Size günlük beslenmenize zeytinyağı eklemenin daha güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmanıza yardımcı olabileceğini söylesem ne dersiniz? Bu doğru çünkü zeytinyağı tüketimi doğrudan gelişmiş bağışıklık fonksiyonu ile ilişkilidir ve enfeksiyonları uzak tutmaya yardımcı olabilir.

İnsülin Hassasiyetini Artırın

İnsülin duyarlılığı iyi bir işarettir ancak zamanla insülin direnci geliştirebileceğinizi biliyor muydunuz? Genlerinizde olabilir veya hareketsiz yaşam tarzınız onu getirebilir. İnsülin direnci, tip 2 diyabet riskinin artmasıyla doğrudan bağlantılıdır. 

Ancak düzenli zeytinyağı kullanımı, diyabet için önemli bir risk faktörü olan insülin direncini etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, ondan en iyi şekilde yararlanmak için yemek pişirmek veya salata sosu yapmak için günlük mutfağınıza ekleyebilirsiniz. 

Sağlıklı cilt

Kuru bir kış akşamında zeytinyağından daha iyi ne olabilir? Bu doğal nemlendirici, cildinizi gerçekten iyi beslemenize yardımcı olabilir. Yüksek besin içeriği nedeniyle cildinizi nemli tutmanın en kolay yollarından biridir. 

İyi yanı, süper hassas bir cildiniz olsa bile herkesin zeytinyağını kullanabilmesidir. İşte zeytinyağının cildiniz için faydaları hakkında bilmeniz gereken her şey:

• Harika bir nemlendiricidir, bu nedenle kuruluk konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
• Cildinizi parlatabilir ve süper yumuşak hale getirebilir
• Zeytinyağı yaşlanma karşıtı özelliklere sahip olduğu için artık kırışıklıklar ve ince çizgiler yok 
• Hasarlı cilt dokularını doğal olarak onarabilir
• Cildinizdeki bakteriyel enfeksiyonları engeller
• Birkaç damla zeytinyağı, herhangi bir pahalı makyaj temizleyiciden daha iyidir.

Daha İyi Saç Bakımı

Zeytinyağının cildinize faydaları olduğu gibi, bu doğal yağ da saçlarınız için iyidir. Saçınızı hızlı bir şekilde uzatmak veya kırık uçlardan kurtulmak istiyorsanız, zeytinyağı size yardımcı olabilir. İşte bu yüzden zeytinyağı kullanmaya başlamanız gerekiyor:

Saçlarınızı güçlendirmeye yardımcı olur

• Harika bir nemlendirici olarak saç derinizi kepekten arındırabilir.
• Zeytinyağı bölünmüş uçları onarabilir 
• Saçınızın dokusunu iyileştirebilir ve daha yönetilebilir hale getirebilir
• Kıvırcık saçlarınızın üstesinden gelmek söz konusu olduğunda zeytinyağı harikadır.

Düzenli zeytinyağı kullanımı ile sağlıklı bir saç derisine sahip olabilirsiniz.

Saç Bakımında Zeytin Yağı Nasıl Kullanılır?

Sadece zeytinyağı kullanarak saç derinize masaj yapın veya haftalık saç maskenizin bir parçası yapın.

Kilo Kaybı İçin Zeytinyağı

Kilo vermek söz konusu olduğunda, her zaman kilo verme diyet planları ve egzersizleri vardır. Hangi özel planı takip ederseniz edin, yemek pişirmek için yağ seçimi her zaman aynı kalır. Zeytinyağı burada bir cevap olabilir. 

Sağlıklı yağlar içeren bu doğal yağ, yağ seçimlerinde faydalıdır. Ayrıca, fazla kilolu olma riskinin artmasıyla bağlantılı olan iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, çok fazla zeytinyağı size fayda sağlamayacaktır, bu nedenle zeytinyağından maksimum fayda sağlamanın anahtarının ölçülü olmak olduğuna her zaman dikkat edin. 

Zeytinyağını .alışveriş Listenize Eklemenin Tam Zamanı!

Zeytinyağının yeterince faydası oldu mu? Pekala, eminim zeytinyağını günlük rutininizin bir parçası yapmaya ikna olmuşsunuzdur. Diyetinize ekleyin veya saçınız ve saç deriniz için kullanın, akıllıca bir seçim yaptığınızdan emin olun. Ancak herhangi bir karışıklık durumunda zeytinyağının doğru kullanımı için doktorunuza danışmanız daha doğru olacaktır.