The title of the page
Sağlık

Hamilelik İstekleri – Ne Zaman Başlarlar ve Normal Olan Nedir?

Tebrikler, anne adayı! Hamilelik, eşsiz deneyimlerle dolu inanılmaz bir yolculuktur ve en çok konuşulan yönlerinden biri hamilelik istekleridir. 

Tuhaf saatlerde turşu ve dondurma özleminden tuhaf yemek kombinasyonları özlemine kadar, bu istekler eğlenceli ve şaşırtıcı olabilir. 

Hamilelik isteklerinin gizemlerini çözmek ve bu mucizevi aşamada neyin normal kabul edildiğine dair içgörü sağlamak için buradayız.

Hamilelik İstekleri Nelerdir? 

Hamilelik istekleri, başka türlü size çekici gelmeyebilecek belirli yiyeceklere ve hatta yiyecek olmayan maddelere yönelik yoğun bir istek anlamına gelir. 

Bu istekler, ilk üç aylık dönem kadar erken başlayabilir ve ikinci üç aylık dönemde zirveye çıkma eğilimindedir.

Bu isteklerin kesin nedeni belirsizliğini korurken, hormonal dalgalanmalar, tat değişiklikleri ve koku hassasiyeti önemli bir rol oynayabilir.

Hamilelik İstekleri Ne Zaman Başlar?

Hamilelik istekleri, gebe kaldıktan sonraki ilk birkaç hafta kadar erken başlayabilir. 

Ancak, tüm anne adaylarının bunları yaşamadığını ve yoğunluğunun kadından kadına değişebileceğini unutmamak önemlidir. 

Bazılarının tüm hamilelikleri boyunca belirli yiyecek istekleri olabilirken , diğerleri bunları hiç yaşamayabilir.

Bazı Yaygın Gebelik İstekleri Nelerdir?

Anne adaylarının istekleri, benzersiz kişilikleri kadar çeşitli olabilir. 

Bazıları çikolata ve dondurma gibi tatlı yiyecekler için can atarken, diğerleri karşı konulamaz bir şekilde tuzlu atıştırmalıklara veya ekşi meyvelere çekilebilir. 

Yaygın hamilelik istekleri şunları içerir:

Turşu ve Dondurma

Genellikle filmlerde ve sitcomlarda tasvir edilen klasik bir kombinasyon, turşu ve dondurma aşermeleri hamileliğin simgesi haline geldi.

çikolata ve tatlılar

Anne adayları arasında çikolata, şekerleme ve şekerli ikramlar için karşı konulamaz bir istek oldukça yaygındır.

Turunçgiller

Portakal, limon ve greyfurt gibi keskin ve ferahlatıcı narenciye istekleri yaygındır.

Baharatlı Yiyecekler

Bazı kadınlar, hamilelik sırasında sıcak soslar ve baharatlı atıştırmalıklar gibi baharatlı yiyecekler için bir eğilim geliştirir.

karbonhidratlar

Ekmek, makarna ve karbonhidrat açısından zengin diğer yiyecekler hamilelik sırasında dayanılmaz hale gelebilir.

Kırmızı et

Kırmızı et, hamburger ve biftek istekleri nispeten yaygındır.

Hamilelikte Gıda Tüketimleri Nelerdir?

İsteklerin yanı sıra hamilelik, belirli yiyeceklere ve kokulara karşı güçlü bir tiksinti de getirebilir. 

Belirli yemeklerin sadece düşünülmesi veya görülmesi mide bulantısını ve tiksintiyi tetikleyebilir . 

Hamilelik sırasında yaygın gıda tiksintileri, güçlü kokulu gıdalar, baharatlı yemekler ve hatta bazen bir zamanlar favori olan yiyecekleri içerir.

Normal Olmayabilecek İstekler:

Çoğu hamilelik isteği zararsız olsa da, bazı istisnalar altta yatan bir soruna işaret edebilir. 

Canınız tebeşir, kir, kil veya çamaşır deterjanı gibi gıda dışı maddelere can atıyorsa hemen jinekoloğunuza danışın. Bu istekler tıp dilinde  “ Yiyecek Hariç Her Şeyi Yeme (PICA) ” olarak bilinir .

Bu istekler, beslenme eksikliklerine ve anne ile bebeğe olası zararların sinyalini verebilir. 

Hamilelik İstekleriyle Nasıl Başa Çıkılır?

Bu vahşi istekleri bir profesyonel gibi halletmen için harika ipuçlarıyla arkanı kolladık! Okumaya devam edin:

Moderasyon Anahtardır

İstek, sizi o çikolatalı pastaya veya bir paket cipse doğru çeken bir gelgit dalgası gibi hissedebilir. 

Ama unutmayın, her şey denge ile ilgili! 

Ara sıra arzularınıza teslim olun, ancak sizi alıp götürmelerine izin vermeyin. Ilımlılık müttefikinizdir, sizin ve küçük neşe demetinizin sağlıklı ve mutlu kalmanızı sağlar.

Sağlıklı Alternatifleri Seçin

Tatmin edici isteklerin sağlıklı olamayacağını kim söylüyor? 

Bu derin yağda kızartılmış ikramları fırınlanmış güzelliklerle değiştirin veya şeker yüklü şekerleri doğal olarak tatlı meyvelerle değiştirin. 

Besleyici alternatiflerle yaratıcılığınızı konuşturun ve canınızın nefis, suçluluk duymayan lezzetlerin gücüne boyun eğmesini izleyin!

Sulu Kalın

O dondurma küvetine kafa üstü dalmadan önce bir an duraklayın. 

Bazen vücudunuz tatlı değil su istiyor olabilir! 

Su, bitki çayları veya lezzetli meyvelerle doldurulmuş su gibi serinletici içeceklerle susuz kalın. Önce susuzluğunuzu giderin ve kim bilir, özlem buharlaşabilir!

Vücudunuzu Dinleyin

Vücudunuz en iyi arkadaşınızdır ve ne istediğini bilir! 

İstekler bazen vücudunuzun beslenme yetersizliklerini ima etme yolu olabilir. 

Bu ısrarlı isteklere dikkat edin; bebeğinizin neye ihtiyacı olduğuna dair bir ipucu olabilirler. 

Başarılı bir hamilelik için gerekli tüm besinleri aldığınızdan emin olmak için doktorunuza danışın.

Aktif kalmak

Aşermeler sizi tembel bir patates gibi hissettirebilir, ancak unutmayın, siz güçlü, aktif bir anne adayısınız! 

Kendinizi bu kışkırtıcı isteklerden uzaklaştırmak için düzenli fiziksel aktiviteye katılın. 

İster hafif bir yürüyüş, ister doğum öncesi yoga, ister oturma odanızda bir dans partisi olsun, endorfinlerin akmasını sağlayın ve gereksiz atıştırmalara veda edin.

Dikkatini dağıt

Dikkatinizi, isteklerinizin karşı konulmaz çağrısından uzaklaştıran faaliyetlerde bulunun. 

İyi bir kitap alın, sohbet için bir arkadaşınızı arayın veya yeni bir hobide şansınızı deneyin. 

Farkına bile varmadan, esnek bir anne gibi bu istekleri alt etmiş olacaksın!

Destek Arayın – Yalnız Değilsiniz!

Hamilelik istekleri duygusal bir hız trenine dönüşebilir ve eşinizden, arkadaşlarınızdan veya diğer annelerden destek istemenizde bir sakınca yoktur. 

İsteklerinizi ve deneyimlerinizi onlarla paylaşın; Bu çılgın yemek dürtüleriyle başa çıkma konusunda harika tavsiyeleri olabilir!

Kendinizi Hırpalamayın!

İşte küçük bir sır – en kudretli anneler bile bazen aşırı istek duyar! Ara sıra pes etmek ve suçluluk duymadan bir ikramın tadını çıkarmak sorun değil. 

Unutmayın, içinizde küçük bir insan büyütüyorsunuz ve bu biraz kutlamayı hak ediyor! Yani, bir anlık hoşgörünüz varsa, kendinizi hırpalamayın. 

Hamilelik İstekleri Üzerine Son Düşünceler! 

Hamilelik istekleri, annelik yolculuğunun büyüleyici bir yönüdür ve genellikle bu deneyimin normal ve zararsız bir parçası olarak kabul edilir. 

Bununla birlikte, altta yatan sorunlara işaret edebilecek olağandışı istek veya isteksizliklerin farkında olmak önemlidir. 

Endişeleriniz varsa veya hamileliğiniz sırasında bir şeyler yolunda gitmiyorsa,  daima kalifiye bir jinekoloğa danışın .

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Sitemizi daha iyi kullanabilmeniz için lütfen reklam engelleyicinizi kapatınız.