Doğum Sonrası Saç Dökülmemesi İçin 6 Faydalı İpucu
Hızlı uzayan ve kalın saçlar, birçok kadının sahip olmayı sevdiği bir hamilelik belirtisidir. Hala yapabiliyorken güzel buklelerinizin tadını çıkarın çünkü doğumu takip eden aylarda doğum sonrası saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Doğum sonrası durum ve bununla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ana Başlıklar
Panik yapma! Doğum sonrası saç dökülmesi normaldir.
Endişe verici bir keşif olabilir. Düzenli saç bakım rutininizi sürdürüyorsunuz; kendi öz bakımınıza yönelebileceğiniz o anların tadını tek başınıza çıkarmak. Birdenbire fırçanıza baktığınızda, kıllara dolanmış büyük saç tutamları bulursunuz!
Panik yapmayın – doğum sonrası saç dökülmesi normaldir. Doğum sonrası saç dökülmesine neyin sebep olduğu, ne kadar sürdüğü ve tedavisine yardımcı olacak bazı doğum sonrası saç dökülmesi ilaçları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Doğumdan sonra saç dökülmesi neden olur?
Vücudumuzdaki tüm tüyler, iki ila yedi yıl arasında sürebilen bir döngüde uzar. Bir saç telinin aktif veya büyüme aşamasına anajen denir ve saçımızın uzunluğunu belirler. Bir süre sonra saç folikülü dinlenme fazına (telojen) girmeden önce bir geçiş fazına (katagen adı verilir) girer. Dökülme meydana gelir (ekzojen) ve süreç baştan başlar.
Hamilelik öncesinde, sırasında ve sonrasında hormon seviyelerinizle ilgili değişiklikler saç büyümesini etkileyebilir. Doğumdan sonra hormonal dengesizlik yaşamak tamamen normaldir ve hormonal dengesizliğin belirtilerinden biri de doğum sonrası saç dökülmesidir.
Doğum sonrası saç dökülmesi için tıbbi terim telogen effluvium’dur. Postpartum alopesi olarak da adlandırılan durum nispeten yaygındır ve doğumdan sonraki aylarda kadınların %40-50’sini etkiler.
Doğum sonrası saç dökülmesi, doğumdan sonra vücudunuzdaki ani hormon değişimi, özellikle progesteron ve östrojen arasındaki değişim nedeniyle oluşur.
Hormonlar saç büyümenizi nasıl etkiler?
Hamile, doğum sonrası ve menopoz dönemindeki kadınlarda östrojen, saç büyümenizi etkileyen lider hormondur.
Hamilelik sırasında vücudunuz, ürettiği östrojen miktarını artırır ve bu da saç büyüme döngüsünün dinlenme aşamasından çok büyüme aşamasına girmesi için daha fazla folikülün sinyalini verir. Bu süre zarfında, daha dolgun, daha kalın saçlar yaşayabilirsiniz. Ayrıca hamilelik sırasında saçlarınızın, bebeğinizi taşımadan önce olduğundan çok daha hızlı uzadığını fark edebilirsiniz.
Doğumdan sonra östrojen seviyeleri düşer (hamilelik öncesi seviyelerine döner), saç köklerinin dinlenme aşamasına girmesine ve daha az saçın uzamasına neden olur. Dinlenme evresinde yaklaşık 100 gün geçtikten sonra saçlar dökülmeye başlar.
Doğum sonrası dönemde östrojen ve progesteron değişikliklerine ek olarak, stres ve beslenme hormon düzeylerini etkiler ve bu da saç büyümesini etkileyebilir.
Tiroid bezinin iltihaplanmasının neden olduğu tiroidit, saç büyümenizi de etkileyebilecek tiroid hormonlarının dengesizliğine neden olur.
Doğum sonrası saç dökülmesi ne zaman başlar?
Kadınlar doğumdan iki ila dört ay sonra doğum sonrası saç dökülmesi yaşamaya başlayabilir. Yaşadığınız saç dökülmesi miktarı her kadın için farklı olacaktır ve hamilelik sırasında her zaman saçınızın kalitesi veya miktarına bağlı değildir. Bununla birlikte, daha uzun saçlarınız varsa veya hamilelik sırasında çok fazla saç büyümesi yaşadıysanız, saç dökülmeniz daha aşırı görünebilir.
Doğum sonrası saç dökülmesi ne kadar sürer?
Artık ne zaman ve neden başladığını bildiğinize göre, kendinize “doğum sonrası saç dökülmesi ne zaman durur” diye soruyor olabilirsiniz.
Doğum sonrası saç dökülmesinin sadece geçici olduğunu hatırlamak önemlidir. Birçok kadın için doğum sonrası 4 aylık saç dökülmesi oldukça yaygındır ve doğum sonrası saç dökülmesi birkaç ay devam edebilir. Normal saç büyüme modelleri genellikle doğumdan 6 ay sonra geri döner, ancak bazı kadınlar doğumdan sonraki bir yıla kadar doğum sonrası saç dökülmesi yaşayabilir.
Doğum sonrası şiddetli saç dökülmesi yaşadığınızı düşünüyorsanız veya belirtiler bir yıldan uzun süredir devam ediyorsa doktorunuzla konuşun.
Doğum sonrası saç dökülmesi nasıl önlenir?
“Doğurganlık nasıl artırılır?” doğurganlıkla ilgili en sık sorulan sorulardan biri , ardından “doğum sonrası saç dökülmesi nasıl önlenir?” kadınların doğumdan sonraki aylarda en sık sordukları sorulardan biridir. Neyse ki, bazı cevaplar benzer!
Doğumu takip eden haftalar ve aylarda sağlıklı bir vücut ve yaşam tarzı sürdürerek doğum sonrası saç dökülmesini önleyebilirsiniz:
- Düzenli, hafif ve orta şiddette egzersiz yaptığınızdan emin olun.
- Değişen vücudunuzu desteklemek ve doğum sonrası toparlanmasına yardımcı olmak için besinler açısından zengin sağlıklı bir diyet tüketin .
- Doktorunuz tarafından öneriliyorsa doğum sonrası vitamin ve mineral takviyeleri alın.
Doğum sonrası saç dökülmesi nasıl durdurulur?
Doğum sonrası saç dökülmesi değişen hormonlarınızın normal bir sonucu olduğu için hemen durdurabileceğiniz bir şey değildir. Bununla birlikte, doğum sonrası saç dökülmesinin etkilerini en aza indirmek ve sağlıklı saç büyümesini desteklemek için atabileceğiniz adımlar vardır.
İşte doğum sonrası saç dökülmesi tedavisi için deneyebileceğiniz altı şey:
Sağlıklı bir diyet sürdürmek
Sağlıklı beslenmenin optimal sağlık ve esenlik için önemli bir faktör olduğunu hepimiz biliyoruz. Özellikle doğum sonrası kadınlar için sağlıklı bir diyet, genel iyileşmenize yardımcı olabilir ve doğum sonrası saç dökülmesinin ilerlemesini durdurabilir.
Diyetinizin, öncelikle sebzelerde, kepekli tahıllarda ve taze meyvelerde bulunan gerekli vitamin ve besin dengesini içerdiğinden emin olun. Hidratlı kalmak için gün boyunca bol su içmeyi unutmayın.
Besin takviyeleri alın
Doğum sonrası saç dökülmesiyle ilgileniyorsanız, saç dökülmesini durdurmak ve saçların yeniden büyümesini desteklemek için vitamin veya mineral takviyeleri almak konusunda doktorunuzla konuşun.
Amerikan Hamilelik Derneği aşağıdakileri önermektedir:
- B vitamini kompleksi ve/veya biotin (B7)
- Ütü
- C vitamini
- E vitamini
- Çinko
Bu besinler doğum sonrası iyileşme planınızda zaten mevcut olabilir , bu nedenle herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Stresi azalt
Stres seviyenizi azaltmak için adımlar atmak, hormon dengesizliklerini düzenlemeye yardımcı olma avantajına sahiptir.
Farkındalık, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi farklı gevşeme teknikleri uygulayın. Stresi azaltmaya da yardımcı olabilecek düzenli hafif veya orta düzeyde egzersiz için zaman ayırın . Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, bebeğe ve hatta ev işlerine bakmak için arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden yardım isteyin.
Doğum sonrası saç dökülmesi, stresli olsa da, doğumdan sonra değişen hormonlarınızın tamamen normal bir belirtisidir. Bununla birlikte, ihmal etmemeniz gereken doğum sonrası belirtilerden biri de depresyondur. Doğumu takip eden haftalar ve aylarda çok endişeli, kızgın veya bunalmış hissediyorsanız, sevdiklerinizle veya doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Saç stilini değiştir
Birçok yeni annenin bebekleri doğduktan sonra tercih ettiği daha kısa bir saç modeli olan “anne saç kesimi” klişesini duymuş olabilirsiniz. Birçok kadın pratik nedenlerden dolayı annesine dönerken, daha kısa saç stili de doğum sonrası saç dökülmesi görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
Saçınızın uzunluğu ne olursa olsun, saça uyguladığınız “stres” miktarını azaltmak için stilinizi ayarlayın. Saçın yırtılmasını veya ayrılmasını önlemek için sert fırçalamayı sınırlayın ve saçları atkuyruğu, mısır örgüsü veya örgü gibi şekillerde kuvvetlice çekmemeye çalışın.
Saç bakım rutininizi değiştirin
Saç bakımı rutininizi değiştirmenin daha fazla saç dökülmesini durdurmaya yardımcı olabileceğini görebilirsiniz. Biyotin ve silika ile güçlendirilmiş bir doğum sonrası saç dökülmesi şampuanı ve derin nem kremi kullanmayı deneyin.
Saçlar ıslakken daha kırılgandır, bu nedenle saçınızı yıkadıktan sonra veya kurumasını bekledikten sonra hafifçe fırçalayın. Saç kurutma makinenizi soğuk bir ayara getirin ve aşırı ısının neden olabileceği daha fazla hasarı önlemek için sıcak rulolar veya düzleştirici ütüler kullanmaktan kaçının.
Saçınız, bir dermatoloğun tavsiye edebileceği saç derisi spreyleri ve saç maskeleri gibi diğer özel ürünlerden de yararlanabilir.
doğal ol
Doğum sonrası saç dökülmesi sırasında, saçınızı boyamak veya şekillendirmek için sert jeller ve spreyler kullanmak yerine buklelerinizi olduğu gibi bırakmayı deneyin.
Saç büyümesini güçlendirmeye ve saç dökülmesini azaltmaya veya durdurmaya yardımcı olduğu söylenen doğal yağları tercih edebilirsiniz:
- Şampuanınıza birkaç damla nane yağı eklemeyi deneyebilirsiniz, bu saçı nemlendirmeye ve parlaklığını artırmaya yardımcı olabilir.
- Balık veya keten tohumu yağı tüketin. Bu, sağlıklı saçı destekleyen omega-3, omega-6 ve omega-9 gibi esansiyel yağ asitlerinin optimal seviyelerinin geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
- Saç büyümesini uyarabileceğinden, kafa derisine badem yağı veya hint yağı ile hafifçe masaj yapmayı deneyebilirsiniz.
Sabırlı ol
Saç dökülmesi, birçok kadın için şaşırtıcı ve üzücü bir doğum sonrası semptom olabilir, ancak eski bir atasözü dediği gibi: bu da geçecek!
Özet olarak
Tipik olarak, doğum sonrası saç dökülmesi, hormon seviyeleri normale döndüğünde kendini düzeltir. Geçici saç dökülmesi konusunda strese girmemeye çalışın ve bunun doğumdan sonra iyileşmenin normal bir parçası olduğunu kabul edin.
