Yüzmenin Sağlığınıza 7 Faydasını Öğrenin!
Yazlar yeni başladı ve uzun ve yoğun günlerin kavurucu sıcağı biraz boş zaman gerektiriyor. Ve bu boş zamanı yüzme havuzlarında kullanmaktan çok daha iyi ne olabilir. Yüzme, hiç şüphesiz bir insanı serin ve mutlu tutmaya yardımcı olan düşük etkili bir aktivitedir. Ancak aynı zamanda, yüzmenin keşfedilmemiş birçok şaşırtıcı faydası vardır.
Bu yüzden sizi yüzmenin tüm inanılmaz faydalarından haberdar etmek için buradayız. Daha fazla vakit kaybetmeden, doğrudan yüzmenin faydalarının ana konusuna geçelim.
Yüzmek birçokları için eğlence amaçlı bir aktivitedir ancak aynı zamanda kalp, beyin ve akciğer sağlığınız üzerinde birçok şaşırtıcı etkiye sahiptir. Birçok hastalığın kişiden uzak tutulmasına yardımcı olur. CDC’ye göre , yüzücüler arasında ölüm riski, aktif olmayan insanlara göre oldukça düşüktür. Yüzme, kendisiyle ilişkili her iki yönü de olan çok yönlü iyi bir aktivitedir.
Öyleyse yüzmenin sağlığımız üzerindeki inanılmaz faydalarını öğrenelim.
Ana Başlıklar
1- Uygun Fiyatlı Aerobik Egzersiz
Aerobik egzersizler, kardiyovasküler ve solunum sistemini aynı anda kullanan egzersizlerdir. Bu egzersizler tüm vücudunuzu harekete geçirir. Kollardan bacaklara vücudun diğer her kısmı egzersizi yapmakla meşgul.
Ancak bu aerobik egzersizlerin sürdürülmesi oldukça zordur. Bir çünkü onlar yorucu. İkincisi, genellikle ağır spor salonu ve antrenör ödemelerini içerirler.
Yukarıda belirtilen sebepler ışığında yüzme, ekonomik bir aerobik egzersizdir. Yüzme havuzlarının çoğu çok ekonomik fiyatlar sunar ve bu da onu birçok insan için en iyi seçim haline getirir.
Yan Not: Kalp sağlığınız için bu 14 harika spor salonu hareketini deneyin.
2- Ruh Halini Yükseltir
Yüzmenin sağlığa başka birçok şaşırtıcı faydası olduğunda, genel ruh hali üzerinde de çok olumlu bir etki yaratır. Bu nedenle stresi hafifletmeye yardımcı olduğu için eğlence amaçlı egzersizler altında sınıflandırılır.
Diğer birçok egzersiz gibi yüzmek de vücudunuzda ruh halinizi taze tutmaya yardımcı olacak bir dizi iyi hormon salgılar.
Yüzme ayrıca anksiyete ve depresyon tedavisinde de etkilidir . Bu yüzden okulunuzun günlük koşuşturmacasından strese girdiyseniz veya bu kavurucu uzun günlerde hafta sonlarınızı en iyi şekilde değerlendirmek istiyorsanız, yüzme havuzlarına yönelin ve doyasıya eğlenin!
3- Tüm Vücudunuzu İşe Koyar
Yüzmek için diğer birçok iyi nedenden biri, yüzmeye gitmeniz için bir neden vardır. Tüm vücudunuzun çalışmasını sağlar. Vücudun her bölgesini harekete geçirir. Yüzme, baştan ayağa kasları harekete geçirir.
Kalp gücünü arttırır ve kalp kaslarını güçlendirir. Çok az çabayla kalpten daha fazla kan pompalandığından, vücudunuzun her yerine taze oksijenli kan gelir.
Yüzmenin vücudunuzdaki diğer faydaları da vücut kas gücünü içerebilir. Kol ve bacaklardaki kaslar, neredeyse hiç çaba harcamadan sürekli olarak kullanılır. Bu, vücudun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır, dolayısıyla tüm vücuda iyi bir duruş kazandırmaya yardımcı olur.
İstenilen kol ve bacak kaslarını hedef almak için özel olarak tasarlanmış birçok yüzme egzersizi de vardır. Bir de göbek bölgesini şekillendirecek egzersizler ve yüzme teknikleri var.
Birkaç yüzme tekniği vardır, ancak en yaygın olanları aşağıdaki gibidir:
- yan vuruş
- sırtüstü
- kurbağalama
- Ve serbest stil vb.
4- Zor Kalorileri Yakmaya Yardımcı Olur
Daha önce tartıştığımız gibi yüzmek tüm vücudunuzu harekete geçirir. Böylece kurtulmak istediğiniz sert yağlar uygun yüzme teknikleri ile azaltılabilir.
Normal bir hızda yüzen bir kişinin, birkaç kilometre koşan ve yoga yapan bir kişiye kıyasla daha fazla kalori yakacağını gösteren kayıtlar var.
Bununla birlikte Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yüzücülerin kötü kolesterolünde hızlı bir düşüşe işaret eden kayıtlar ve araştırmalar bulunmaktadır.
Bu düşük kolesterol, vücuttaki yağ birikiminin de daha düşük olacağı anlamına gelir. Bu nedenle, bu zorlu ve dirençli kalorilere eziyet etmek için egzersiz listesine yüzme eklenebilir.
5- Daha Az Terle Egzersiz
Herkesin egzersiz yapmak istediğini ve herkesin fazla kilolarını kaybetmek istediğini biliyoruz. Ancak yaz aylarında bu antrenman seansları çok yorucu olabilir çünkü bir kişinin susuz kalmasına bile neden olabilecek çok fazla terleme vardır.
Bu nedenle, bir kişinin yaz aylarında bu seansları atlama olasılığı yüksektir. Ancak yüzme bu konulara bir alternatif olarak düşünülebilir.
Yüzerken vücudunuzu harekete geçirirsiniz ve bu fazla kiloların alınmasına yardımcı olur, ancak bununla ilişkili hiç ter yoktur. Etrafınızdaki su vücudun soğumasına yardımcı olacaktır. Bu yüzden en yakın yüzme havuzlarına ulaşın ve birkaç gün içinde fazla kilolarınızı yakmak için bu muhteşem fırsattan yararlanın.
6- Dayanıklılığı ve Kas Gücünü Artırır
Peki bu dayanıklılık ve kas gücü bu nesil için yeni bir şey değil. Siz veya arkadaşınız, dayanıklılık ve kas gücü geliştirmek için yorucu ağırlık kaldırma egzersizleri yapmak için spor salonlarına gidiyor olabilirsiniz.
Bu, şüphesiz dayanıklılık oluşturmak için en iyi yaklaşımdır, ancak yaz aylarında enerjinizde biraz düşüş gözlemlemiş olabilirsiniz. Aşırı terleme ve çok rahat olmayan ortam sıcaklığı sağlığınıza zarar verir.
Endişelenme! Yüzme de bu konuda size yardımcı olmak için burada. Belirli bir zamanda ve belirli bir oranda düzenli olarak yüzmek, dayanıklılık ve kas kuvveti oluşturmaya yardımcı olabilir.
7- Uykusuzluk Tedavisine Yardımcı Olur
Uykusuzluk ya da diğer bir deyişle uyku bozuklukları günümüz dünyasında çok yaygın. Uyku problemi olan bir kişiye yardımcı olabilecek birçok aerobik egzersiz vardır. Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yürütülen bir araştırma , aerobik egzersizlerin birçok yaşlı yetişkinin uyku döngülerini ve yaşam kalitesini iyileştirme ile bağlantılı olduğunu bildirmiştir.
Bu nedenle yüzme bir aerobik egzersiz olarak tercih edilebilir. Bu aerobik egzersiz, diğer birçok şaşırtıcı sağlık yararına sahip düşük etkili bir aktivitedir. Bu yüzden yaz aylarında yapılacak harika bir egzersiz olan yüzmenin faydalarını kaçırmamalısınız.
Yüzmek,
Yüzme şüphesiz bu yazları yapmak için harika bir aktivite. Ancak yüzerken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Yeni başlayan biriyseniz, kendinizi fazla zorlamayın. Bunun yerine profesyonel bir yüzücü veya yüzmenin temellerini anlamanıza yardımcı olabilecek bir antrenörle konuşun.
Bir kez ele geçirdikten sonra, daha iyi performans göstermeyi kolayca başarabilirsiniz. Ayrıca yüzme havuzlarına çarpmadan önce uygun bir diyet tüketmek gerekir. Yalnızca ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilmiş en iyi diyet planını almak istiyorsanız, bölgedeki en iyi beslenme uzmanından bugün randevu alın.