Şeker Cildinizi Nasıl Etkiler? Şekerle İlgili Acı Tatlı Gerçek!

Ana Başlıklar
Şeker Cildinizi Nasıl Etkiler? Şekerle İlgili Acı Tatlı Gerçek!
Şeker! Oh, dilde ne kadar tatlı tadı var. Ama şekerin cildinizi nasıl etkilediğini hiç düşündünüz mü? Evet, bu sevimli granüle bakım cildinizin sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Hepimiz ara sıra tatlı isteklerimizi tatmin etmekten hoşlanırız, ancak bunların cildimiz üzerindeki potansiyel etkilerinin farkında olmak önemlidir.
Gece geç saatlerde yapılan bir aşırılık, birçok iyi niyetli fitness rejimini mahvetmiş olsa da, aşırı şeker tüketimi kontrol edilemeyen akne patlamalarını tetikleyebilir. Cildinize özen göstermek, tek başına cilt bakım ürünlerinin ötesine geçer. Zayıf bir diyet, dermatit gibi sorunları şiddetlendirebilir ve yaşlanma sürecini hızlandırabilir.
Cilt sağlığında şekerin rolünü bilecek kadar ilginizi çekti mi? Hep birlikte anlayalım.
Şekerin Cilt Üzerindeki Etkileri
Şeker, cilt sağlığını etkilemede çok önemli bir rol oynar. Aşırı şeker tüketiminin cildiniz üzerinde birçok olumsuz etkisi olabilir. İşte dikkat edilmesi gereken birkaç önemli etki:
Şeker Kırışıklığa Neden Olur
Şeker cildinizi nasıl etkiler?
Cildiniz yaşlandıkça birçok şey kırışıklığa neden olabilir. Kırışıklıklar çoğu insan için yaygın bir olay olsa da, erken yaşta önleyici tedbirler almak, bunlara yakalanma riskinizi büyük ölçüde azaltabilir.
Cildin liflerindeki fazla glikoz, glikasyona neden olarak gelişmiş glikasyon son ürünlerinin (AGE’ler) oluşumuna yol açar ve sonuçta kırışıklıklara neden olur .
Bu AGE’ler cilt elastikiyetini etkileyebilir ve biz yaşlandıkça yavaş yavaş cildin sarkmasına neden olur. Ciltte bulunan bu daha az elastikiyet nedeniyle, cildin kırılgan ve ince olma olasılığı daha yüksektir.
Şeker tüketimine daha fazla ilgi duyan insanlar, AGE’lere ve kırışıklıklara yakalanma şanslarını artırır. AGE’lerin bu varlığı sadece kırışıklıkların ötesindedir. Yine de şekerin cildinizi nasıl etkilediğini merak mı ediyorsunuz? Shifa International Hospital’daki doktorlar , AGE’lerin diyabet ve kalp hastalıkları gibi kardiyovasküler rahatsızlıklarda da görüldüğünü söylüyor.
Önerilen Okuma: Kırışıklıklardan Kurtulmak İçin Botoks Enjeksiyonları
Şeker Sivilceye Neden Olur
Şu anda sık sık alevlenmeler ve sivilcelerle karşılaşıyorsanız, bunun sorumlusu şekerin cildiniz üzerindeki etkileri olabilir. Çok sayıda çalışma ve doktor, diyet seçimleri ile akne arasındaki ilişkiyi araştırarak şeker tüketiminin cilt sağlığı üzerindeki etkisine ışık tuttu.
Pakistan’ın önde gelen dermatologlarından biri olan Dr. Mahvish Aftab Khan, bilim adamları ve dermatologlar arasındaki fikir birliğinin, diyet, kirlilik ve dış etkenler gibi faktörlerin ciltte sivilce oluşumunu etkileyebileceğini söylüyor.
Şeker cildinizi nasıl etkiler ve sebuma neden olur? Çok fazla şeker içerenler gibi beslenme kalıpları, yüksek sebum üretimi ile ilişkili olduğu düşünülen faktörlerden sadece biridir.
Akne vulgaris, bazı insanların cildinde artan sebum seviyesinin bir sonucu olarak ciltte daha yaygın hale gelebilir ve bu da daha fazla sivilceye neden olabilir. Akneniz varsa, şekeri daha az kesmek salgınları önlemeye yardımcı olabilir, ancak dikkate alınması gereken başka şeyler de olabilir.
Şeker Ciltte Yağ Üretimini Artırır
Sebum aka Vücudunuzun yağ bezleri tarafından üretilen yağ, cildi kaplar ve onu nemlendirir ve korur.
Bazı araştırmalar, şekerin cildinizi nasıl etkilediğine dair cevaplardan birinin, aşırı şeker tüketiminin ciltte aşırı yağlanmaya neden olan yüksek sebum üretimi ile ilişkili olabileceği olduğunu öne sürüyor.
Ayrıca ciltteki ekstra yağ cilt için kötüdür ve aşırı sebum da cilt için gerçekten kötüdür çünkü bazı kişilerde sivilce riskini artırabilir, bu da şekerin azaltılmasının sivilceye yardımcı olabileceğini gösterir.
Önerilen Okuma: Akneye Eğilimli Ciltler
Şeker Enflamasyonu Artırabilir
Enflamasyon tipik olarak vücudumuzun enfeksiyonlar veya virüslerle savaşmak için kullandığı faydalı bir bağışıklık tepkisidir. Bununla birlikte, kalıcı hale geldiğinde, kronik iltihaplanma vücutta çeşitli olumsuz etkilere neden olabilir.
Cilt sağlığı üzerine yapılan son araştırmalara ve şekerin cildinizi nasıl etkilediğine dair yanıtlar bulmaya göre, şeker oranı yüksek öğünler yemek, sedef hastalığı ve egzama dahil olmak üzere iltihaplı cilt hastalıklarını şiddetlendirebilen iltihaplı bir reaksiyona neden olabilir.
Cildin iltihaplanmasını kontrol etmek için cilt rahatsızlığı olanlara şeker alımını azaltmaları önerilir.
Şeker alımının neden olduğu kötü iltihaplanma sadece cildi kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda diyabet geliştirdiği için genel sağlık için de gerçekten kötüdür. Aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklar, depresyon ve hatta bunama gibi diğer birçok sağlık durumunda da önemli bir risk faktörüdür.
Şeker Tüketimimi Nasıl Azaltabilirim?
Şekerin cildinizi nasıl etkilediğinin cevabını öğrendikten sonra, şeker alımını azaltmak asla tükettiğiniz tüm şekeri kesmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, eklenen şekerin nerede saklandığını kendinize öğretmek ve bunu sağlıklı yiyecek seçenekleriyle değiştirmek için çaba sarf etmek daha iyi bir yaklaşımdır.
Bunu yaparak, sadece cildiniz size teşekkür etmekle kalmaz, aynı zamanda diğer birçok sağlık durumunun riskini de azaltabilirsiniz. İşte şeker alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilecek yollardan bazıları.
İlave Şekerden Kaçının
Şeker tüketiminden kaçınmanın en iyi yolu meyve suyu, bal, konsantre veya nektar isimlerini duyduğunuzda kulaklarınızı kapatmaktır.
En iyi yanı, gizli şekerden kaçınmayı öğrendikçe, bunu yapmak için tatlılardan vazgeçmek yerine, diğer yiyeceklerdeki şeker alımınızı doğal olarak azaltacaksınız. Şeker cildinizi nasıl etkiler sorusunun cevabını aldıktan sonra bu da kolaylaşıyor. Eklenmiş şeker veya gizli şekerin tespit edilmesi çok zor değildir. Yiyeceklerinizde şu şekillerde bulunabilir:
- kahvaltılık gevrekler
- Ketçap
- Salata sosu
- Az yağlı yoğurt
- Ekmek
- Meyve suyu
Daha Az İşlenmiş ve Daha Doğal Yiyin
Ultra işlenmiş ve çok az besin değeri olan çok sayıda yiyecek vardır. Bunlar yapay tatlar, şekerler ve tatlandırıcılarla doludur . Deneyin ve bunlardan kaçının. Örneklerden bazıları şunlardır:
- Şeker
- Dondurma
- Şekerli Tatlandırılmış İçecekler
- Donmuş gıdalar
Diyetinizden tüm işlenmiş gıdaları kesmek kesinlikle bir yaklaşım olmamalı, ancak bunları ölçülü olarak almak anahtardır. Bunları meyveler, sebzeler ve yüksek kaliteli yiyecekler içeren yiyecekler gibi daha sağlıklı seçeneklerle değiştirmeye çalışın.
Şekerli İçeceklere Hayır Deyin
Şekerli içecekler, bağımlılık yapıcı özellikleriyle bilinir ve bu da bireylerin diyetlerinden soda ve meyve sularını çıkarmalarını zorlaştırır. Ne yazık ki, bu içecekler tipik olarak kalori açısından yoğundur ve minimum besinsel fayda sağlar.
Şekerli içecekleri olabildiğince kısıtlamak en iyisidir çünkü çok fazla tüketmek çok kolaydır. Tıbbi yetkililere göre her gün dört onstan daha az tüketilmelidir.
Dermatolog Ne Zaman Görünmeli?
Şekerden uzak durmak aslında çok zordur ama cilt için gerçekten kötü olabilir. Şekerin günahınızı nasıl etkilediğinin cevabını eminim şimdiye kadar öğrenmişsinizdir. Ölçülü tüketmek, cildinizin zarar görmesini önlemenin tek yoludur. Şeker alımınızı kesmenin bir fark yaratmayacağını düşünüyorsanız, cildinizi kontrol ettirmek için en yakın dermatoloğunuzu ziyaret etmek en iyisidir.
Lovely just what I was looking for.Thanks to the author for taking his time on this one.