Enerji İçeceklerinden Böbrek Taşı Olurmu

Gününüzü atlatmak için enerji içeceklerine mi güveniyorsunuz? Bir tanesini içtikten sonra yorgun ve halsiz olduğunuzda size enerji vermesi için bu içeceklerden her gün birkaç tane içmeye başlamış olabilirsiniz.

Güne iyi başlamak için onlara ihtiyacınız olduğunu düşünseniz bile, özellikle çok fazla içerseniz, enerji içecekleri sizin için iyi değildir. Onları içerseniz, böbrek taşı ve diğer birçok sağlık probleminiz olur. 

Böbrek Taşları, böbreklerinizde mineraller ve tuzlardan oluşan sert birikintilerdir. Her yirmi erkekten üçü ve her yirmi kadından ikisi hayatlarının bir döneminde bu hastalığa yakalanır. Taşlar bir veya her iki böbrekte oluşabilir. CT Tarama Testi ile bu böbrek taşlarını bulabilirsiniz . Çoğu zaman 30 ile 60 yaş arasındaki insanların başına gelir. Ama yine de insanlar böbrek taşlarının enerji içeceklerinden kaynaklandığını inkar ederek enerji içecekleri tüketmeye devam ederler. 

Enerji İçecekleri Böbrek Taşı Yapar mı?

Enerji içecekleri sabahları zinde olmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca spor salonunda daha iyi olmanıza yardımcı olabilir. Ancak pek çok insan enerji içeceklerinin böbrek taşlarına neden olduğundan endişe ediyor. Yine de doğrudur, bu nedenle hangi bileşenlerin soruna neden olduğunu ve bunlardan kaçınmanın herhangi bir yolu olup olmadığını öğrenmek için okumaya devam edin. 

oksalatlar 

Pek çok enerji içeceğinde bulunan oksalatlar, böbrek taşlarına neden olan başlıca maddelerden biridir. Oksalatlar ıspanak, ravent, pancar, incir, patates, domates, çikolata ve diğer birçok gıdada yüksek miktarlarda bulunur. Enerji içeceklerinde de bulunurlar. Böbreklerde çok fazla oksalat varsa, diğer minerallerle, özellikle kalsiyumla birleşerek kalsiyum oksalat kristalleri oluşturabilirler ve bu kristaller daha sonra kalsiyum oksalat böbrek taşlarına dönüşebilir. 

Çoğu insan oksalatları güvenli bir şekilde geçebilir, ancak bazı insanların idrarlarında çok fazla kalsiyum olması daha olasıdır, bu da oksalatlarla daha sık reaksiyona girerek daha fazla taşa neden olur. Ancak enerji içecekleri içerek vücudunuza çok fazla enerji vermek riskinizi artırabilir.

dehidrasyon

Dehidrasyon, oksalatlarla iyi giden bir şeydir. Vücut susuz kaldığında böbreklerde daha fazla oksalat ve mineral bulunur. Bu, bu maddelerin birbirine yapışmasını ve böbrek taşı oluşturmasını daha olası hale getirir. Bazı insanlar vücudun su kaybetmesine neden olabilecek enerji içecekleri içtiklerinde ishal olurlar.

Şeker 

Şeker, enerji içeceklerinden böbrek taşına neden olan bir maddedir. idrarınızın daha fazla kalsiyum içermesine neden olabilir. Kalsiyum idrarınızdaki oksalatlara bağlandığında böbrek taşlarına neden olabilir. Pek çok enerji içeceği, yaklaşık 6 çay kaşığı olan kutu başına en az 26 gram şeker içerir. Bazı içecekler daha da fazla şeker içerir. Yüksek şeker miktarı, diğer sağlık sorunlarının yanı sıra obezite, diyabet ve diş çürümesine de neden olabilir.

Sodyum

Birçok enerji içeceği de sodyum içerir. Bir çalışma, diyetle sodyum alımının böbrek taşı riskini %11 ila %61 oranında artırdığını ortaya koyuyor. İdrarınızda ne kadar çok kalsiyum varsa, böbrek taşı alma olasılığınız o kadar yüksektir. Diyetinizde çok fazla tuz, yüksek tansiyon, kemiklerinizden mineral kaybı vb. gibi diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.

C vitamini

C vitamini birçok enerji içeceğinde bulunur ve böbrek taşı olma olasılığınızı artırabilir. Vücudunuz onu parçaladığında, böbreklerinizde ve mesanenizde kalsiyuma bağlanabilen zararlı oksalatlar üretir.

Bunlar enerji içeceklerinde böbrek taşına neden olan maddelerdir. Şimdi bunları nasıl önleyebileceğinizi tartışalım.

Enerji İçeceklerinden Böbrek Taşları Nasıl Önlenir?

Diyet rutininizde küçük bir değişiklik yapmak, enerji içeceklerinden böbrek taşlarını önlemenize yardımcı olabilir. Bunlar aşağıdaki gibi

Su iç

Bir çalışma, yeterince su içmenin böbrek taşı oluşumunu önlemenin en iyi yolu olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle kahve, çay, çikolata veya enerji içeceği gibi çok fazla oksalat içeren bir şey yedikten veya içtikten sonra çok su için. Kendinizi sulu tutmak, bir soruna neden olmadan önce zararlı kalsiyum ve oksalat parçacıklarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Böbreklerdeki fazla sıvı da minerallerin birbirini bulmasını ve birbirine yapışmasını zorlaştıracaktır.

Kalsiyum Açısından Yüksek Yiyecekler Yiyin

Kalsiyum böbrek taşı yapmak için oksalatlara bağlandığında insanlara yüksek kalsiyumlu yiyecekler yemelerini söylemek garip gelebilir . Ama tam da olmasını istediğimiz şey bu. Kalsiyum ve oksalatlar midede birbirine yapıştığında böbreklere veya mesaneye gitmezler.

Bunun yerine, vücudu kakayla birlikte terk ederler. Oksalatlar midede kalsiyum ile bağlanamadığında idrara geçer ve böbrekler ve mesanede son bulur. Oksalat içeriği yüksek enerji içecekleri veya diğer yiyecekleri yediğinizde, oksalat içermeyen bir süt ürünü gibi kalsiyum açısından yüksek bir şey yemeniz yardımcı olabilir. Brokoli, Çin lahanası ve ıspanak, çok fazla kalsiyum içeren diğer bazı yiyeceklerdir.

Bu Enerji İçeceklerinin Alternatifleri Nelerdir?

Uzun günlerinizi atlatmak için enerji içeceklerine güveniyorsanız, enerji içeceklerini içmenin getirdiği tüm sağlık riskleriyle birlikte gelmeyen enerji dolu kalmanın başka yollarını aramanın zamanı geldi. Sağlığınızı riske atmadan enerjik hissetmek için ne yiyip ne içeceğinizi bilmiyorsanız, hemen içmeye başlayabileceğiniz en iyi alternatiflerden bazılarının bulunduğu bu listeye göz atın.

Yeşil çay

Yeşil çay, her gün içmeniz gereken güvenli ve sağlıklı bir içecektir. Size doğal enerji verir, vitaminler ve antioksidanlar içerir ve kilo vermenize yardımcı olmak için harika bir yoldur. Tadı güzel olan ve sağlığınıza zarar vermeden size biraz kafein veren bir şeyler içmek istiyorsanız yeşil çay harika bir seçimdir. Tadını daha da güzelleştirmek için limon dilimleri ve biraz tatlılık vermek için ham, organik bal gibi şeyler ekleyebilirsiniz. Yeşil çay harika çünkü onu sıcak veya soğuk içebilirsiniz. Her iki şekilde de tadı harika.

Zencefil Kökünden Çay

Zencefil kökü çayı sizin için iyidir ve tıpkı yeşil çay gibi size daha fazla enerji verebilir. Sabahları güne hazırlanırken yanınıza almak harika bir şey. Bazı insanlar zencefil tadının ne kadar güçlü olduğunu sevmezler, ancak çayınıza limon dilimleri, bal ve hatta nane yaprakları gibi daha fazla su ve başka şeyler ekleyerek tonunu azaltabilirsiniz. Aynı zamanda hem uyanık hem de sağlıklı kalmak için içmek isteyeceğiniz türden bir içecek!

Sonuç olarak 

Ne yazık ki, düzenli olarak enerji içecekleri içmek böbrek taşı alma olasılığınızı artırabilir. Ancak arada bir içmek, özellikle de çok su içiyorsanız, muhtemelen herhangi bir kalıcı hasara neden olmaz veya taşlara neden olmaz. Özellikle enerji içeceği ile birlikte yerseniz süt ürünleri de yardımcı olabilir. Aşırı böbrek ağrısı durumunda en yakın doktorunuza başvurmayı deneyin. Doktor birkaç test yapacak ve en iyi tedaviye devam etmek için teşhis koyacaktır.