Bulantıdan Nasıl Kurtulunur – 10 Harika Ev Tedavisi

Mide bulantısı! Mide çukurumuzda hepimizin deneyimlediği o mide bulandırıcı, rahatsız edici ve guruldama hissi. 

Mide bulantısı sadece bir semptom olsa bile gününüzü ve ruh halinizi bozabilir. Yakında ilaç kutusuna koşacaksın. Ancak, yalnızca bir bardak suya veya doğal bir ilaca ihtiyacınız olabilir. 

Bu blogda, bazı basit ipuçları ve çarelerle mide bulantısından nasıl kurtulacağınızı öğreneceksiniz. 

Ancak bu ipuçlarını almadan önce mide bulantınıza neyin sebep olduğunu görelim. 

Bulantı Neden Olur? 

Mide bulantısına ne sebep olur? Çoğu zaman belirsizdir. Nedeni ne olursa olsun, bir kez ortaya çıktığında ondan kurtulmak için her şeyi yapacaksın.

Mide bulantısının en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

• Gebelik
• Yiyecek alerjisi
• Gıda zehirlenmesi
• asit reflü
• baş ağrısı
• Apandisit
• Bağırsak tıkanıklığı
• İlacın yanlışlıkla yutulması
• Stres ve kaygı
• dehidrasyon 
• Düşük kan basıncı

Hamilelikte sabah bulantısı ile nasıl mücadele edeceğinizi öğrenin . 

Bulantı Tedavileri: Ondan Nasıl Kurtulur? 

Birçok mide bulantısı ilacının rahatsızlığı iyileştirmesi garanti edilmez, ancak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilirler. 

İşte mide bulantısı semptomlarını hafifletmenize yardımcı olabilecek bazı yollar. 

1- Sulu Kal 

Mide bulantısı nedeniyle yemek yiyemez veya içemezseniz dehidrasyon meydana gelebilir. Mideniz bulanıyorsa gün boyunca sıvıları yudumlayın. Sade su sizi hasta ediyorsa, bunun yerine taze meyve dilimleri içeren suyu deneyin.

Mide bulantısı susuz kalmanın bir sonucu olsa da, çok fazla su içmek midenizi rahatsız edici derecede dolu hissettirerek mide bulantısını şiddetlendirebilir. Bu nedenle, ılımlılık anahtardır.

Az önce kustuysanız, sakin olun. Birkaç dakikada bir birkaç yemek kaşığı gibi az miktarda sıvı ile başlayın. Tutabildiğiniz kadar, sıvıyı kademeli olarak artırın. 

2- Zencefil Tercih Edin

Mide bulantısı için en yaygın kullanılan ilaçlardan biri zencefil kullanımıdır. Antiemetik özelliklere sahiptir. Araştırma çalışmalarına göre zencefil, hamilelik veya kemoterapi  sırasında bulantı ve ardından kusmayı tedavi etmek için etkili bir ilaçtır .

Peki, nasıl kullanabilirsiniz? Pişirme sırasında ekleyebilir veya olduğu gibi yiyebilirsiniz. Ayrıca çayına katarak da tüketebilirsiniz. Nasıl? Bir inçlik soyulmuş, taze zencefil kökünün üzerine bir bardak kaynar su dökün. En az beş dakika demlenmeye bırakın, istenirse süzün ve için. Ek olarak, rezene tohumları mide bulantısı semptomlarını da azaltabilir .

Zencefilin faydaları hakkında daha fazlasını okuyun . 

3- Limon Kullanın

Mide bulantısından limonla nasıl kurtulurum? Limon sitrik asitten oluşur. Sitrik asidin sindirime yardımcı olması ve mideyi yatıştırması beklenir. Ayrıca mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.  

Kabızlık nedeniyle mide bulantısı yaşıyorsanız, bağırsaklarınızın hareket etmesine yardımcı olmak için limon suyuyla ılık su içmeyi deneyin. Ama sakin ol. Kısa sürede çok fazla limon suyu mide bulantısını daha da kötüleştirebilir.

Bir araştırma çalışmasına göre, limon esansiyel yağını solumak hamile kadınların bulantı ve kusmayı azaltmasına yardımcı olabilir . Ya limon esansiyel yağınız yoksa? Pekala, sadece taze bir limonu ikiye bölün ve kokuyu içinize çekin.

4- Gazlı İçeceklere Dikkat Edin

Mideniz bulanırken sık sık duymuşsunuzdur: Kola iç, iyi gelir . Sağ? Ama durum böyle değil.  

Gazlı içecekler mide bulantısını kötüleştirerek şişkinliğe neden olabilir. Ayrıca gazlı içeceklerin çoğunda şeker oranı yüksektir ve bu da mide bulantısına neden olabilir.

İpucu: Yine de, gazlı bir içecek içmek istiyorsanız, içmeden önce birkaç dakika bekletin veya suyla seyreltin. 

5- Hafif Diyete Bağlı Kalın

Hafif bir diyet mide bulantısının şiddetlenmesini önlemenize yardımcı olabilir. BRAT diyeti (muz, pirinç, elma püresi ve tost), mide bulantısının iyileşmesi için en sık önerilen diyettir. 

Ayrıca şunlara da sahip olabilirsiniz:

• Omlet
• Patates püresi
• Erişte
• Çok haşlanmış yumurta

Ancak baharatlı ve kızarmış yiyeceklerden kaçının. Ayrıca peynir, yoğurt gibi süt ürünlerini tüketmeyin. Lif oranı yüksek yiyeceklerden de kaçınılmalıdır. 

Şimdi bazı fiziksel değişiklikler yaparak mide bulantısından nasıl kurtulacağımıza bakalım.

6- Biraz Temiz Hava Alın

Arabadan veya otobüsten başlarını sarkıtmış araba hastası insanlar görmüşsünüzdür. Sağ? Pek çok insan, temiz hava solumanın kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu fark eder. Bulantıdan başka bir şeye odaklanmanıza yardımcı olabilir veya mide bulantısına neden olan kokulardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Bu nedenle, mide bulantısının ilk belirtisinde, bir vantilatörün veya pencerenin önüne oturmaya çalışın. 

7- Soğuk Kompres Uygulayın

Mide bulantısı nedeniyle vücut ısınız yükselebilir. Bu nedenle, enseye serin ve sakinleştirici bir kompres uygulamak, mide bulantısı için etkili ilaçlardan biridir. Bulantı semptomlarını en aza indirerek vücut sıcaklığınızı düşürmeye yardımcı olacaktır. 

8- Oturun ve Midenizi Zorlamayın

Annen sana hiç yemek yedikten sonra uzanmamanı söyledi mi? Annen haklıydı! Mide sıvıları, özellikle asit reflünüz veya GERD’niz varsa, düz yattığınızda yükselerek mide bulantısına ve genel rahatsızlığa neden olabilir.

Ayrıca midenizi çıtırdatmak, o bölgeye baskı yaparak mide bulantısını şiddetlendirebilir ve genel olarak kendinizi huzursuz hissetmenize neden olabilir. Peki, kendinizi hasta hissediyorsanız uzanmanın doğru yolu nedir? Üst vücudunuzu kaldırarak uzanmayı ve mümkün olduğunca az hareket etmeyi deneyin.

9- Nefesinize Odaklanın

Meditasyon veya kişinin zihnini odaklama ve sakinleştirme disiplini, faydalı olabilecek diğer mide bulantısı ilaçlarından biridir. Stres ve kaygının neden olduğu mide bulantısına yardımcı olabilecek bir rahatlama yöntemidir.

Derin nefes alma bir tür meditasyondur. Bunu kendi başına nasıl yapabilirsin? 

• Burnunuzdan yavaşça nefes alın.
• Nefesinizi üç saniye tutun.
• Sonra yavaşça nefes verin. 
• Mide bulantısı geçene kadar bu işlemi gerektiği kadar tekrarlayın.

10- Zihninizi Yönlendirin

Mide bulantısı söz konusu olduğunda bazen bu sadece madde üzerindeki bir zihin durumudur. Hastalığınız hakkında ne kadar çok düşünürseniz, mideniz o kadar bulanır.

Mide bulantısı başladığında, kendinizi meşgul etmek için bir kitap okuyun veya TV izleyin. Hareket sizi daha kötü hissettirmiyorsa, hafif bir temizlik yapın veya çocuklarınızla oyun oynayın. Nasıl hissettiğini aklından çıkarmak için her şeyi yap. 

Fortyh‘ dan Son Söz

Mide bulantısı rahatsız edici ve çoğu zaman kaçınılmaz bir durumdur. Mide bulantısından nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için bu blogda tartışılan çözümlerden bazılarını kullanabilirsiniz. Mide bulantısının nedenleri ve semptomları kişiden kişiye farklılık gösterdiğinden, çeşitli yaklaşımları denemek iyi bir fikirdir.
Sık sık mide bulantısı çekiyorsanız ve ev ilaçları sizde işe yaramıyorsa, bir pratisyen hekime danışabilirsiniz .