Bebek sahibi olmayı öğrendiğinizde hissettiğiniz olağanüstü duyguyu tarif etmek mümkün değil. Her hamile kadın, kolay ve sorunsuz bir normal doğum ile komplikasyonsuz bir hamilelik ister. Doğum yapmak en keyifli, aynı zamanda acı verici ve çoğu kadının yaşamak zorunda olduğu doğal bir deneyimdir.
Normal doğum, her hamile kadının bildiği yaygın bir terimdir ve aynı zamanda ‘vajinal doğum’ terimiyle de değiştirilebilir. Bu terimler, bir kadın bebeğini doğal doğum kanalından ittiğinde ifade edilir. Normal doğum veya normal doğum, herhangi bir ilaç ve cerrahi müdahale gerektirmeden gerçekleşen bir süreçtir.
Bazen normal doğum bilgi eksikliğinden dolayı biraz riskli hale gelir. İnsanların fazla farkında olmadığı geri kalmış bölgelerde, hamile kadınlar da doğum yaparken uygun yardım almazlarsa hayatlarını kaybedebilirler. Ancak bir tıp uzmanının gözetiminde normal doğum mükemmel bir seçimdir.
Jinekologlar ve doğum uzmanları, hem anne hem de çocuk için daha iyi olduğu için tüm kadınların normal doğum için denemeleri gerektiğine inanmaktadır. Ancak, normal doğum yapmak zorlaşırsa, sezaryen daha iyi bir seçenek olacaktır.
Ana Başlıklar
Normal Doğum için İpuçları
Gebe kadınların yaklaşık %33’ü doğum yapmak için sezaryen geçirir. Doğum sırasında herhangi bir cerrahi veya ilaç kullanımını önlemek için aşağıdaki ipuçları harikalar yaratacaktır.
1-Stresinizi Azaltın
Anne stresi, düşük doğum ağırlığının yanı sıra erken doğum risklerini de artırıyor. Bu sorunlar bebeğin sağlığını ciddi şekilde etkiler ve hatta bebeğin ölümüne neden olabilir.
Hamilelik boyunca stresi yönetmek, sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır ve ayrıca doğum sırasında daha iyi bir sonuç olacaktır. Kısa sürede stresi yönetmek için farklı nefes egzersizleri deneyebilirsiniz . Sabahları meditasyon veya yoga da stresle savaşmanın başka bir yolu olabilir.
Ayrıca sizi rahatsız eden olumsuz durumlardan kaçınmak da önemlidir çünkü bu durumları yaşadığınızda fetüsün gelişimi üzerinde olumsuz etkiler bırakırlar. Olumsuz düşünce ve durumlardan kaçınmak için başta kocanız olmak üzere kardeşlerinize eşlik edebilirsiniz.
Stresle olumsuz bir şekilde başa çıkmak size hiçbir fayda sağlamayacaktır; bunun yerine, stres seviyelerini artıracaktır. Ayrıca, birkaç saatliğine bile bastırmayın. Etkili sonuçlar için stresle olumlu bir şekilde başa çıkın.
2-Sağlıklı Besinler Tüketin
Sağlıklı olmayan hiçbir hamile kadının normal doğum yapması mümkün olmayacaktır. Ve iyi sağlık, vitamin ve minerallerle dolu sağlıklı gıdalarla bağlantılıdır. Sağlıklı yiyecekler yemek ve içecekler içmek herhangi bir kadının önceliği olmalıdır.
Hamileliğinizi destekleyecek dengeli bir diyet için herhangi bir beslenme uzmanına veya kadın doğum uzmanına danışabilirsiniz . Ancak süt ürünleri, baklagiller ve meyvelerle dolu bir diyet etkili bir diyet olacaktır. Bu gıdalar, sağlıklı fetal gelişimden sorumlu olan temel vitamin ve mineralleri içerir.
Antioksidanlarla dolu yiyecekler de hamile bir kadın için sağlıklı bir seçenektir. Vücuttaki yüksek düzeyde antioksidanlar, virüs ve bakterilerin saldırılarını önleyecektir. Yeşil yapraklı sebzeler iyi miktarda antioksidan sağlayabilir.
Hamilelikte tüketilmesi gereken diğer bazı yiyecekler turunçgiller, papaya, sığır eti ve ıspanaktır. Hepsi iyi demir ve C vitamini kaynaklarıdır. Ayrıca dengeli beslenmek, mineral ve vitamin almak annenin sağlığını korumakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı cenin gelişimine de katkıda bulunur.
3-Kendinize İnanın
Kadınların vücutlarının özellikle doğum yapmak için tasarlandığını biliyor olabilirsiniz. Bu nedenle, bir kadının doğum sırasında rehberlik için içgüdülerine inanması yeterlidir. Kolay teslimat için pratik yapabilir veya emek egzersizleri yapabilirsiniz.
Ayrıca doğum sırasında odaklanmayı da öğrenebilirsiniz. Binlerce yıldır kadınlar ailelerinin desteğiyle evlerinde doğum yaptılar. Hamile kadınlar doğum sırasında komplikasyonları önlemek için farklı şeyler öğrendiler.
Kendinize güvenmeden ve normal doğum yapamayacağınız düşüncesini aşmadan normal doğuma hazırlanamazsınız.
4-Yeterince Uyuyun
Hamile kadınlar da dahil olmak üzere milyonlarca insan yeterince uyumuyor. Ancak hamile bir kadın kaliteli uyku almamanın yan etkilerini görmezden gelemez. Hamilelik sırasında uyku almak daha önemli hale gelir çünkü onsuz hamile bir kadın yorgunluğu önleyemez.
Bazı araştırmalara göre, hamile kadınlarda uyku bozuklukları hamileliği etkileyebilir ve bunun tersi de olabilir. Alışkanlıkları benimseyerek uyku hijyeni hakkında daha fazla bilgi edinin . Ek olarak, uyku sorunlarıyla başa çıkmanın başka yollarını da deneyebilirsiniz. Yeterince uyumanın arkasındaki temel amaç, vücudun yeterince dinlendiğinden emin olmaktır.
Cep telefonu veya dizüstü bilgisayar gibi herhangi bir ekranın önüne oturmayın çünkü kullanımları uyku kalitesini bozabilir. Kaliteli bir uykunun tadını çıkarmak için kitap veya dergi okumak iyi bir fikir olacaktır.
5-Yeterince Su İçin
Şüphesiz bol su tüketmek herkes için önemlidir ancak birçok sağlık sorununu önlemek için hamilelerin sağlıklı miktarlarda su tüketmesi daha da önemli hale gelmektedir.
Yeterince su tüketmek idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltacaktır ve hamile kadınlar bu soruna daha yatkındır. Ayrıca hamilelikte şişliklerin (ödem) önlenmesinde de etkili olacaktır.
Hamileler de su yerine meyve suları tüketebilir ancak bu suları doktorun onayı ile tüketmek daha etkili olacaktır çünkü o sizin için en iyi ikameleri önerecektir.
6-Kilo Almayın
Komplikasyonları önlemek için hamilelik sırasında sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir. Ayrıca kilo almak iyi değilse, kilo vermek de iyi değildir; tek iyi şey sağlıklı bir kiloyu korumaktır.
Obez hamile kadınlar doğum sırasında birçok ciddi sorunla karşılaşabilir ve doğumu sezaryen ile tamamlayabilirler. Ek olarak, artan ağırlık da doğum sırasında izlemeyi zorlaştırabilir.
7-Doktorunuzla Konuşun
Normal doğum istiyorsanız doktorunuza söyleyebilirsiniz. Normal doğum şansını artırmanın kolay ve etkili yolları hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla bu konuda aynı fikirde olmanız önemlidir.
Alt çizgi!
Normal doğum, doğum komplikasyonları ve bebek üzerindeki olumsuz etkiler gibi birçok sağlık sorununun riskini azaltır. Normal doğum şansını etkili bir şekilde artırabilecek birçok ipucu var. Bu konuda daha fazla bilgi almak için bir jinekoloğa da danışabilirsiniz .
