En sevdiğiniz yaz atıştırmalığınız nedir?
Meyveli dondurmalardan sebzeli gökkuşağı kaplarına kadar herkesin damak tadını tatmin edecek bir yolu vardır. Benim için kavun ya da karpuz!
İlk etapta bir kavun sevgilisi olmayabilirsin. Bununla birlikte, yalnızca kavunun potansiyel sağlık yararlarını biliyorsanız, onu bir kenara itmeyeceksiniz.
Sadece yazlarınızı katlanılabilir kılmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı birçok yönden artırabilir. Kavun yemenin sağlığınıza neler yapabileceğini merak mı ediyorsunuz? İşte kavunun faydaları, beslenmesi ve çok daha fazlası hakkında bilmeniz gereken her şey.
Önce beslenmeden başlayalım.
Ana Başlıklar
Kavun, Kavunun Kalorisi ve Çok Daha Fazlası
Kavun, Cucurbitaceae familyasına ait çeşitli bitkilerden elde edilen meyveyi ifade eder. Kavun, etli ve sulu meyve eti ile tanınır. Kavun tohumları meyve etinin içinde büyür ve doğası gereği yenilebilir. İşte kavunun kalorisi hakkında bilmeniz gereken her şey.
Kavun Beslenmesi (100gram)
- Kavunun Kalorisi: 29 kalori
- Karbonhidrat: 6.8g
- Yağlar: 0.1 gr
- Protein: 0,5 gr
Ne tür bir kavundan bahsedersek bahsedelim, bu nemlendirici meyvelerin kalorileri oldukça düşüktür, bu da onları yaz diyetinize iyi bir katkı yapar.
Kaç Çeşit Kavun Vardır?
Tatlı kavundan dişbudak kabuğuna kadar, kavun elbette tüm şekil, boyut, tat ve renklerde gelir!
Genelde kavun kategorisindeki birçok meyveyi paketliyoruz ve sezon boyunca meyve tezgahlarında görüyorsunuz.
Açıkça belirtmek gerekirse, burada Pakistan’da gördüğümüz kavun, bal özü veya kavundur. Bu nedenle, yerel dilinizde kharbooza, sarda veya garma olarak adlandırırsanız adlandırın, kavunun sağlığa faydaları çoktur.
Kavunun Faydaları
Kavun – Zengin tadı ve sağlıklı besinleri ile tanınan tatlı ve sulu bir meyve. Kavunların sadece kalp atmaktan başka iyilikleri hakkında daha fazla bilgi edelim.
Sağlıklı Bir Cilt
Yiyecek seçimleriniz cilt sağlığınızı daha büyük ölçüde etkileyebilir ve kavun da bunun bir istisnası değildir.
Nedeni açıktır, çünkü kavunlar iyi miktarda C vitamini içerir. Bu C vitamini açısından zengin meyveyi her gün yemek için pek çok iyi neden vardır. Bunlar şunları içerir:
- Güneş hasarından koruma
- Cildi nemli tutar
- Cildiniz için iyi
- Yaşlanma belirtilerini yenin
- Cilt hasarını uzak tutan doğal bir antioksidan
- Size doğal olarak parlak bir cilt verir
Bunlar, kavun yemek için başka bir nedene ihtiyaç duyarken aklınızda bulundurmanız gereken kavunun cilde faydalarıdır.
Düzenlenmiş Bağırsak Hareketleri
Bağırsak hareketleriniz doğal olarak iyi, zaten şanslısınız!
Eminim bu tür sıkıntılardan muzdarip insanlar bunu ilişkilendirebilir. Bağırsak hareketleriniz düşündüğümüzden çok daha sorunlu. Size kavun gibi yiyecekler yemenin size iyi bağırsak hareketleri sağlayabileceğini söylesem ne dersiniz?
Sırrı, sindirim sağlığı sorunlarını sınırlayan ve size iyi bağırsaklar sağlayan lif içeriğinde yatmaktadır.
Diğer lif açısından zengin gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinin.
Enerji için iyi
Fitness çılgınları! Spor salonuna girdikten sonra kendinizi iyi ve enerjik hissetmenin doğal yollarını mı arıyorsunuz?
Kavunlar burada cevap.
Kavun dolu bir kaseye sahip olmak sizin için iyi olabilir ve mükemmel bir antrenman sonrası atıştırmalık olabilir. Kavun süper nemlendirici, bu hepimizin bildiği bir şey. Kavunun bu faydası, spor salonunda yoğun bir antrenmandan sonra enerjinizi ve dengenizi yeniden kazanmanıza yardımcı olan elektrolitlerinizi dengeleme amacına hizmet eden kavundaki iyi potasyum içeriğinden gelir.
Kilo Kaybına Yardımcı Olur
Hızlı kilo vermenize yardımcı olabilecek yiyecekler nelerdir?
Şaşırtıcı bir şekilde, kharbooza tek kişi olabilir. Nedeni? Elyafın yanı sıra iyi miktarda su içerir. Lif, sizi daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olur ve böylece kalori tüketiminizi azaltır. Ayrıca, sağlıklı bir bağırsak ve iyi bir metabolizma için gerekli olan sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
Kalp Dostu
Kavun kalp dostu bir besindir ve bunun birçok nedeni vardır. Kalp sağlığı için kavunun faydalarına bir göz atalım.
- İyi bir potasyum içeriğine sahiptir. Bu, kan basıncınızı kontrol etmeye yardımcı olur ve bu da hipertansiyondan muzdarip olma riskinizi azaltır .
- Kavunun içindeki C vitamini, ciddi bir kalp rahatsızlığı olan aterosklerozdan muzdarip olma riskinizi azaltır.
- Ayrıca kavunlardaki adenosin bileşiği, kanı sulandırıcı özellikleriyle bilinir.
Tüm bu nedenlerden dolayı kavun yemek kalp sağlığınızı iyi bir şekilde artırabilir.
Gözlerinizi Sağlıklı Tutar
Kavunun faydaları listesinde bir sonraki sırada daha iyi göz sağlığındaki rolü gelir.
Evet, kavun yemek gözlere iyi gelir. Bunun nedeni, iyi miktarda zeaksantin ve beta-karoten içermesidir. Bu besinlerin her ikisi de göz hastalıklarını önlemeye ve göz sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Yani kavun ile kesinlikle sağlıklı gözlere sahip olabilirsiniz.
Göz sağlığına uygun yiyecekler yemenin yanı sıra, gözlerinizi düzenli olarak kontrol ettirmek de önemlidir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
C vitamininin daha güçlü bir bağışıklık sistemindeki rolünü kim bilmiyor?
Tam da bu nedenle kavun yemenin bağışıklık sağlığınız için iyi olduğunu biliyoruz. Sadece C vitamini değil, A vitamini ve diğer antioksidanlar onu bağışıklığı güçlendiren bir gıda yapar.
Bağışıklığı güçlendiren diğer yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinin .
Stresle Savaşır
Stresli ve yorgun hissetmek yeni normal haline geldi.
Bunun için hızlı tempolu yaşam tarzlarımız suçlanacak. Peki kavun yemenin stres ve yorgunluktan kurtulmanıza yardımcı olabileceğini biliyor musunuz? Yayınlanmış birkaç araştırmaya göre kavun, oksidatif stresle savaşan bir süperoksit dismutaz enzimi içerir . Oksidatif stresin psikolojik stresi tetiklemede çok önemli bir rol oynadığına inanılmaktadır. Yani evet, kavun yerseniz stresi yenmenize ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Uykusuzluk Döngüsünü Kırar
Uykusuz geceler… bazen sandığınızdan daha rahatsız edici olabilir.
Uykusuzluk için esansiyel yağları ve diğer ev ilaçlarını denediyseniz, düşünmeniz gereken bir sonraki şey kavun yemek olabilir. Sakinleştirici bileşikler içeren kavun yemek, uyku hijyeniniz için faydalıdır.
En İyi Hamile Yiyecekleri
Hamilelikte doğru beslenme sizin ve bebeğiniz için çok önemlidir.
Bununla birlikte, hamilelik sırasında doğru seçimler yapmak söz konusu olduğunda herkesin kafası karışabilir. Ancak kavun böyle sağlıklı yiyeceklerden biridir. Kavun iyi besinlerle doludur ve bebeğinizin büyümesini ve gelişimini destekleyen bir enerji santralidir.
En iyi hamilelik yiyecekleri hakkında daha fazla bilgi edinin .
Sağlıklı Menstrüasyon
Sancılı adet dönemleri bazen sandığınızdan daha sancılıdır..
Şiddetli adet sancılarına kan akışını azaltır, ağrılara katlanmak oldukça problemlidir. Birçok yiyecek ve doğal ilaç, adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kavun yemek bunlardan biridir.
Kavun iyi bir su içeriğine sahiptir ve bu nedenle adet sancılarını gidermeye yardımcı olur. Yani evet, kavun yemek kan akışını iyileştirerek sağlıklı adet görmenizi sağlayabilir.
Diğer Kavun Faydaları
Bunların yanı sıra kavun yemenin başka birçok potansiyel faydası vardır. Bunlar şunları içerir:
- Daha güçlü kemikler oluşturmanıza yardımcı olur
- Kavun beyin sağlığınız için faydalıdır
- Enflamasyonla savaşmaya yardımcı olur
- Doğal bir viagra gibi davranarak cinsel performansı artırmaya yardımcı olur.
- böbrekleriniz için iyidir
- Oksidatif stresle savaşarak, doğal bir kanser önleyici bileşik görevi görür.
Kavunun Yan Etkileri
Sağlığınız için pek çok potansiyel kavun faydası olmasına rağmen, büyük miktarlarda kavun yemek bazı yan etkilere neden olabilir. Bunlar şunları içerir:
- Sindirim sağlık sorunları
- Kan şekeri seviyesinin zayıf kontrolü
- Metabolizma sorunları
- Besin dağılımınızı bozmak
Kavunun Faydalarından Yararlanma Zamanı
Tüm bu kavunun faydalarını okuduktan sonra, eminim ki ona yazın süper yıldızı demeye ikna olmuşsunuzdur. İster salatalarınızda çiğ kavun, ister yazın en sevdiğiniz içeceği olsun, ölçülü tüketmeye özen gösterin. Tüketmeye başladığınızda da doktorunuzla görüşmenizde fayda var.
O zaman hadi kavun gibi serinleyelim ve yazları eğlenceli hale getirelim!