Kızılcık Suyunun Sağlığınız ve Cildiniz İçin 15 Harika Faydası

Kızılcık cennetten bir nimettir!
Kızılcık, Kuzey Amerika ve Kanada’ya özgü küçük kırmızı meyvelerdir. Sürünen, alçak sarmaşıklarda yetişirler.
Yaban mersini, yaban mersini ve yaban mersini, kızılcıklarla akrabadır.
Pek popüler olmayan ama sağlığa pek çok faydası olan bu harika kırmızı meyveleri daha yakından tanıyalım.
Kızılcık nedir?
Kızılcıklar büyük ölçüde karbonhidrat ve liftir, ancak aynı zamanda kabaca %90 su içerirler.
İçlerinde bulunan vitamin ve mineraller arasında C vitamini, E vitamini, K vitamini ve manganez bulunur.
Taze kızılcık ise ekşidir ve nadiren pişmeden yenir.
Kızılcıkları diyetinize dahil etmeye değer mi? Onları tüketmenin en iyi yolu nedir?
Kızılcık en çok meyve suyu formunda bulunur. Kızılcık suyu, taze kızılcık meyvesinden üretilen bir yaşam iksiridir. Ekşi bir ekşilik ve zengin, koyu kırmızı bir renkten daha fazlası.
Kızılcık suyunun faydaları çoktur. Detaya girmeden önce kızılcık suyu besin içeriklerinden bahsedelim.
Kızılcık Suyunun Besin İçeriği
Kızılcık suyu, antioksidanlara ek olarak az miktarda çeşitli vitamin ve mineraller sunar: B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B6 vitamini, K vitamini, folat, kalsiyum, magnezyum, manganez, potasyum, bakır vb.
Bir bardak şekersiz kızılcık suyu şunları içerir:
- 116 kalori
- 1 gram protein
- 0 gram yağ
- 31 gram karbonhidrat
- 0 gram lif
- 31 gram şeker
Kızılcık Suyunun Sağlığa Faydaları
Her gün iki bardak kızılcık suyu içmek size çok büyük sağlık yararları sağlayacaktır. Kızılcık suyunun size ne gibi faydaları olduğunu inceleyelim:
1. Kalp Sağlığınızı İyileştirir
İyi çalışan bir kalp ister misin?
Kızılcık meyvesi veya kızılcık suyu tüketiminizi artırın!
Kızılcık, kalp hastalığı ve diğer kardiyovasküler rahatsızlık riskini azaltmaya yardımcı olan polifenoller ve flavonoidler bakımından yüksektir.
Araştırmalara göre düzenli olarak tüketilmesi , arterlerde plak oluşumunu önlemeye yardımcı olur ve kalbe düzenli bir oksijen ve kan akışı sağlar . Sonuç olarak, kalp krizi veya felç riski azalır.
2. İYE’leri (İdrar Yolu Enfeksiyonu) Önler ve Rahatlatır
Kızılcık suyunun pek çok faydası arasında en önemlisi idrar yolu enfeksiyonunun (İYE) neden olduğu ağrı ve ızdırabı dindirmesidir.
Kızılcık suyu, mikropların mesane duvarına yapışmasını önleyen proantosiyanidinler içerdiğinden enfeksiyon durumunda yardımcı olabilir. Bu, bakterilerin çoğalmak ve daha fazla rahatsızlık yaratmak için yeterli alana sahip olmadığı ve bunun yerine sistemden tamamen temizlendiği anlamına gelir.
Kızılcık, idrarın asitliğini artırarak mikropların büyümesi ve çoğalması için istenmeyen bir yaşam alanı haline getirir.
3. Kanseri Önler
Kızılcık suyu, kanser önleyici besinler açısından zengindir. Hala bize inanmıyor musun? Okumaya devam et.
Kızılcık ve türevleri, kanser hücreleriyle çeşitli şekillerde savaşmaya yardımcı olan fitokimyasallar içerir.
Kızılcık kimyasalları, flavonol ve antosiyanin glikozitler, kanser hücrelerinin yok edilmesinde ve kanserin önlenmesinde etkilidir.
Kızılcık ayrıca diğerleri arasında karaciğer, meme, yumurtalık, prostat ve kolon gibi tümörlerin ilerlemesini de engeller.
4. Sindirimi İyileştirir
Kızılcıklar, bağırsağınızı sağlıklı ve mutlu tutmaya yardımcı olan diyet lifi bakımından yüksektir.
Düzenli olarak tüketilmesi, mide astarının iltihaplanması olan gastriti önlemeye yardımcı olur.
Kızılcık suyu ayrıca yemeği parçalayarak ve sistemden daha kolay ve hızlı akmasını sağlayarak sindirim sürecine yardımcı olur.
Kızılcık suyu antioksidan bakımından yüksek olduğu için zararlı toksinlerin ve serbest radikallerin vücuttan atılmasına ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
Böylece bağırsakları temiz ve berrak ve mideyi sağlıklı tutar.
5. Kilo Kaybına Yardımcı Olur
Kızılcıkların su içeriği %90’dır.
Mütevazı bir bardak kızılcıkta sadece 25 kalori var.
Bu lezzetli ve keskin meyveyi abur cubur iştahınızın yerine koymanız için daha fazla neden.
Kolayca bulunabilen kola ve tatlı ve asidik içeriği yüksek diğer içeceklerin aksine, kızılcık suyu vitaminler, mineraller ve diğer hayati besinler açısından yüksek olduğu için harika bir sağlık içeceği seçimidir.
Ancak tek başına kızılcık suyu içmek kilo probleminizin üstesinden gelmenize yardımcı olmaz.
Düzenli bir egzersiz planıyla birlikte sağlıklı bir diyet, hedeflerinize ulaşmada eşit derecede hayati bir rol oynayacaktır. Bu yüzden spor salonuna veya oyun alanına gidin, ancak yakıt ikmali yapmayı unutmayın.
6. Bağışıklık Fonksiyonunu İyileştirir
Vücudunuzun zinde ve sağlıklı kalırken hastalıklar, enfeksiyonlar ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olmak için her gün bir bardak kızılcık suyu için.
Meyve suyunun içerdiği mineraller, antioksidanlar ve vitaminler, bağışıklık sisteminizin bozulmasına neden olabilecek semptomlarla savaşmaya yardımcı olur.
Kendinizi herhangi bir hastalık türünden korumak için ihtiyacınız olan tek şey bir bardak Kızılcık suyudur.
Daha iyi bağışıklık fonksiyonu için harika bir ev ilacıdır, uzun vadede formda ve iyi kalmanıza yardımcı olur.
7. Kanınızı Detoksifiye Etmeye Yardımcı Olur
İç ve dış nedenler, toksik zehirlerin ve serbest radikallerin vücudunuzda yer almasına neden olabilir.
Sonuç olarak, diğer şeylerin yanı sıra tıkalı bir bağırsak sistemi, sindirim sorunları ve donuk cilt ve saçınız olur.
Her gün bir bardak Kızılcık suyu içmek, iç sağlığınızı sağlam ve neşeli tutar, böylece dışarıya sağlık ve enerji yayarsınız.
Her ikisi de sağlıklı bir bağırsak ve bağırsak sistemini korumak için gerekli olan diyet lifi ve vitaminleri yüksektir. Sağlıklı bir bağırsak sistemi, tehlikeli maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. Sonuç olarak, içten dışa temiz ve temiz kalacaksınız.
8. Hamile Kadınlar İçin Hayat Kurtarıcı
Hamileyken, kendi sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı için iyi, besleyici bir diyet yemelisiniz.
Bir bardak Kızılcık suyu, eklampsinin önlenmesine yardımcı olabilecek gerekli miktarda demir, kalsiyum ve C ve E Vitamini sağlayabilir.
Gebe kadınlarda yüksek tansiyon ve idrarda aşırı protein ile ilişkili, erken doğumla sonuçlanabilecek bir durumdur.
9. Cildinizi Işıltı İle Canlandırır
Kızılcık suyu, yüzdeki sivilce ve sivilceleri önlemeye yardımcı olan inanılmaz antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
Yüksek asit konsantrasyonu, kollajen oluşumunu teşvik ederek yumuşak, parlak ve parlak bir cilde neden olur.
Kızılcık suyu, yaşlanma karşıtı özelliği ile size fayda sağlar.
Günlük olarak almak, ciltte kırışıklıkların oluşmasını önlemeye yardımcı olur, yüzünüzü ve cildinizi daha genç gösterir.
10. Diş Çürümesini Önler
Kızılcıktaki proantosiyanidinler, ağızda mikrop oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
Ağzımızda milyonlarca mikrop yaşar ve bunlar çıkarılmazsa diş çürümesine veya çürüklere, plaklara ve tartara neden olabilir. Kötü ağız sağlığı ve zayıf ağız kasları ve dokuları sonuçtur.
Kızılcık suyu, dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmanın harika bir yoludur . İçecek, ağızdaki gizli veya artık bakterilerin dışarı atılmasına yardımcı olacak ve ağzı daha uzun süre temiz tutacaktır.
11. İskorbüt hastalığını önler
İskorbüt, vücutta C vitamini eksikliğinden kaynaklanır.
Kızılcık suyu içmek ya da meyve olarak yemek bu açığı kapatmaya ve vücuda gerekli vitamin miktarını daha keyifli bir şekilde sağlamaya yardımcı olabilir.
12. Soğuk algınlığından kurtulma sağlar
Uzun zamandır hasta mısın?
Kızılcık suyu, diyetinizde daha fazla C vitamini almanın harika bir yoludur.
Soğuk algınlığı veya grip olduğunuzda suyunu içmenin hızlı bir şekilde iyileşmenize ve çok ihtiyaç duyduğunuz dayanıklılık ve enerjiyi sağlamanıza yardımcı olacağını biliyor muydunuz?
Vücudu nemlendirir ve kritik besinleri sağlayarak hastalığı yollarında durdurma kapasitesini artırır.
13. Kemikleri ve Dişleri Güçlendirir
Kalsiyum, kemiklerinizi ve dişlerinizi sağlıklı tutmak ve korumak için gereklidir . Diyetinize kızılcık suyu eklerseniz, kalsiyum alımınızı tamamlamanıza yardımcı olabilir.
Bu doğal kalsiyum kaynağının düzenli kullanımı, dişlerinizin kalitesini korurken osteoporoz ve artriti önlemeye yardımcı olabilir.
14. Böbrek Taşlarını Düşürür
Kızılcık suyu, böbrek taşlarının oluşmasını önlemeye yardımcı olan önemli düzeyde asit bileşenleri içerir.
Ayrıca vücuttaki oksalat seviyelerini düşürmek ve böbrek taşlarının sağlığınıza zarar vermesini önlemek için gerekli olan kalsiyum açısından da yüksektir.
15. Akciğer İltihabını Tedavi Eder
Kızılcık, bulaşıcı virüsün akciğer duvarlarına yapışmasını önleyen, diyaliz edilemez olarak adlandırılan bir maddeye sahiptir. Böylece hem virüsün zararlı etkilerinden hem de akciğerde ağrıya neden olabilecek diğer hastalıklardan akciğeri korur.
Kendiniz İçin Kızılcık Suyu Nasıl Yapılır?
Günlük diyetinize kızılcık ekleme olasılığı sizi heyecanlandırıyor mu? Sağlık ve lezzet faydaları için lezzetli suyunu içmek harika bir fikir!
İşte evde kızılcık suyunu hızlı ve kolay bir şekilde nasıl yapacağınız.
- 3 bardak kızılcıkları bir kapta yıkayın ve kızılcıklarla birlikte bir tavada kaynatın.
- Karışım kaynama noktasına geldiğinde, ısıyı azaltın, tavayı kapatın ve 20 dakika veya meyveler patlamaya başlayana kadar kaynamaya bırakın.
- Kızılcıklar yumuşayınca tavayı ocaktan alın ve karışımı süzgeçten geçirin.
- 3-4 yemek kaşığı şeker ekleyin.
- Karışımı kaynatın ve sıvının tavaya yapışmasını önlemek için düzenli aralıklarla karıştırın.
- Ayrıca bu aşamada limon suyunun ekşiliğini azaltmak için birkaç damla limon suyu ekleyebilirsiniz.
- Şeker eridikten sonra ocaktan alıp soğuması için kenara alın.
- Soğutulmuş suyu bir kaseye koyun ve buzdolabına koyun.
- İçmeden önce soğutun.
Hepsini bir araya koy!
Kızılcık, avantajlarından yararlanmak için diyetinize düzenli olarak dahil etmeniz gereken önemli ve sağlıklı bir meyvedir.
Kızılcık suyu, çeşitli vücut sistemlerinin aktivasyonunda fayda sağlarken, bu işlevlerin daha hızlı ve verimli bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur. Bağışıklık sisteminize çok ihtiyaç duyulan bir destek sağlar ve sağlığınızın en iyi durumda kalmasını sağlar.
Sonuç olarak, kızılcık suyu günlük rutininize mükemmel bir katkı olacaktır. Bir beslenme uzmanına/diyetisyene danışarak sağlığınız için meyveler ve meyve suları hakkında daha fazla bilgi edinin .