Uyurken Ağız Kuruması Nasıl Önlenir?

iz de her sabah kuru, ağrılı veya boğaz ağrısıyla uyanıyor musunuz? 

Bir süredir uyurken bu ağız kuruluğu problemim vardı ve neden ağız kuruluğu ile uyandığımı veya geceleri ağzımın neden bu kadar kuru olduğunu merak ederdim.

İşte o zaman uyurken ağız kuruluğunu nasıl önleyeceğimi araştırmaya başladım.

O halde ağız kuruluğunun ne olduğunu, uyurken aşırı ağız kuruluğunun nedenlerini, tedavilerini ve bunun olmasını nasıl önleyebileceğimizi birlikte keşfedelim. 

Kuru Ağız Nedir?

Ağız kuruluğu, kserostomi olarak da bilinen ciddi bir tıbbi durumdur. Bu durumda, kişinin tükürük bezleri etkilenir ve bu nedenle ağzınızı ıslak tutmak için doğru miktarda tükürük üretemezsiniz. Tükürük üretebilirsiniz, ancak ağız ortamını sağlam tutmak için gerekli miktarlarda değil. 

Yaygın inanışın aksine ağız kuruluğu başka sağlık sorunlarının da eşlik ettiği bir sağlık sorunudur. Sjögren hastalığı veya başka herhangi bir otoimmün hastalık nedeniyle ağız kuruluğu yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, sorunun temel nedeninin vurgulanabilmesi için bir tıbbi sağlık uzmanına danışmak önemlidir.

Uyurken Aşırı Kuru Ağız Neden Olur?

Bir kişi tıkalı veya tıkanmış burun geçiş yollarından muzdaripse, ağızlarından nefes almaya başlayabilir. Bu, uyurken ağız kuruluğunun en yaygın nedenidir. Geceleri ağız kuruluğunun diğer bazı önemli nedenleri aşağıda verilmiştir:

• Diyabet
• Tütün kullanımları
• kafein bağımlılığı
• Felç
• Yaralanma veya radyasyon tedavisi nedeniyle boyunda veya kafada herhangi bir hasar
• Pamukçuk
• Beyin veya boyunda hasar
• Basit yaşlanma

İlaçlar Nedeniyle Ağız Kuruluğu

Bazı ilaçlar da ağız kuruluğuna neden olabilir. En yaygın olanları aşağıdaki gibidir:

• dekonjestanlar
• beta blokerler
• Ağrı kesici ilaçlar
• Anti-hipertansifler
• Kas gevşeticiler
• antidepresanlar
• Tansiyon ilaçları

Uyandığımda Ağzım Neden Bu Kadar Kuru? 

Geceleri ağız kuruluğunun nedenleri çeşitli ve çeşitli olabilir. Bunlardan en önemlisi, tükürük bezlerinizin normalde geceleri gündüze göre daha az miktarda tükürük üretmesidir. Diğer bir sebep de burun deliklerinin tıkanabilmesi ve bu nedenle ağzınızdan nefes almaktan başka çarenizin kalmamasıdır. 

Gece boyunca olan şey, tüm olan bitenden habersiz olmanızdır. Ancak gün içinde ne zaman kavrulmuş hissettiğinizin veya tükürük bezlerinizin harekete geçtiğinin farkındasınızdır. O zaman kolay çözüm su içmektir. 

Uyurken Ağız Kuruması Nasıl Önlenir?

Geceleri ağız kuruluğunu önlemek için deneyebileceğiniz birkaç ev ilacı var. Faydalanabilmeniz için dikkat ettiğinizden emin olun. 

Ağız sağlıgı

Ağız hijyeni, çoğu zaman bilgisiz olduğumuz bir konudur. Ancak sağlık için dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biridir. Dişlerinizi daha uzun vadede sağlıklı tutabilmeniz için günde iki kez fırçaladığınızdan emin olun.

Uyumadan önce diş ipi kullanmayı unutmayın. Bu şekilde diş etlerinizin boşluklarına sıkışmış tüm yemek artıkları temizlenecektir. Çünkü aksi takdirde bakteriler bu yemek artıkları üzerinde gelişebilir ve çürüklerin yanı sıra ağız kokusuna da yol açabilir. Bu gibi durumlarda ne yiyeceğimizi merak ederken, ağız kokusuyla savaşmak için en iyi yiyecek seçeneklerindenAğız Kokusu, Ağız Kokusu ile Savaşmak İçin En İyi 9 Yiyecek bazılarını derledik .

Özellikle hassas veya kanayan diş etleriniz varsa ipliğe nazik davranmaya çalışın . Yatmadan önce dişlerinizi fırçalayın ve bunu alışkanlık haline getirin. 

Kendinizi Sulu Tutun

Su, tükürüğün ana bileşenidir. Bu nedenle, geceleri ağız kuruluğu çekiyorsanız çok su içmek sağduyulu bir davranıştır. Ne kadar su içmeniz gerektiğini merak mı ediyorsunuz?

 Doktorlara göre her gün en az 2,5 litre su içmelisiniz . Bu su alımı, çürükler gibi diğer sağlık komplikasyonlarına yol açabilecek ağızdaki tüm kötü bakterilerden kurtulmaya yardımcı olur. 

Susadığınızda sadece su içmeyin. Gün boyunca su için ve onu günlük rejiminizin bir parçası haline getirin. Gün boyunca su içmeye devam edin, böylece böbrekleriniz tüm toksinleri vücuttan uzaklaştırabilir. 

Tüm bunlara ek olarak, ne kadar su içtiğinizi takip ederek geceleri ağız kuruluğunu da önleyebilirsiniz. Su, ağız çevremizle uyumludur ve pH seviyelerini optimize etmeye ve nefesinizi taze tutmaya yardımcı olur. 

Tuz Tüketiminizi Kontrol Edin

Tuzlu yiyeceklerin çok fazla tüketilmesi vücutta sodyum birikmesine neden olabilir. Yüksek sodyum seviyeleri, böbreklerin onu nötralize etmek için çok çalışması gerektiği anlamına gelir . Bu, dehidrasyona neden olan suyun vücut hücrelerinden çekileceği anlamına gelir. Dehidrasyon ayrıca geceleri ağız kuruluğunun önde gelen nedenlerinden biridir. 

Yan Not: Ağız kuruluğu kalıcı bir sorunsa,  sodyum seviyenizi test ettirin.

Bu nedenle tuz alımınızı sınırlayın. Vücutta tuz birikmesini önlemek için lif oranı yüksek yiyecekleri tüketmeye çalışın. 

Kahveden Kaçının

Kahve ve kafein açısından zengin yiyecekler idrar söktürücü olabilir. İdrar söktürücü yiyecekler, idrar çıkışındaki su seviyesinin yüksek olması demektir. Bu tür yiyeceklerin tüketimi vücuttaki genel su seviyelerini düşürür ve bu nedenle ciddi dehidrasyona neden olabilir. 

Vücut organlarının susuz kalması geceleri ağız kuruluğuna neden olabilir. Bu nedenle akşamları her türlü kafein alımından uzak durun. Bazı çay alternatifleri ile kahve bağımlılığınızı ortadan kaldırın . Ayrıca geceleri dikkatiniz dağılmadan huzurlu bir şekilde uyumanıza yardımcı olur. Bir kazan-kazan hakkında konuşun. 

Sigarayı bırakmak

Sigara içmek sadece akciğerleriniz için kötü değil, aynı zamanda ağız sağlığınız ve vücudun en büyük organı olan karaciğer için de tehlikelidir . Tütün dumanında bulunan toksinler ağız ekosistemine müdahale eder ve onu bozar. Ayrıca tıpkı kötü bakterilerin sevdiği gibi daha asidik hale getirir. 

Bu nedenle, nikotin içeriğinizi kademeli olarak azaltmakla başlayın ve ardından tamamen bırakın, böylece dişleriniz geri dönüşü olmayan bir şekilde zarar görmez. Sigara içmek dehidrasyona neden olduğu için ağzınızın kurumasına da neden olur. Bu yüzden sağlıklı içecekler için ve bırakın!

Şekersiz Sakız Çiğneyin

Sakız çiğnemek ayrıca ağzınızdaki tükürük üretimini uyarmanın mükemmel bir yoludur. Aynı zamanda ağız kokusuna da yardımcı olur. Ancak aromalı olanları çiğnememeye çalışın. Bunun nedeni, bakterilerin ziyafet çekebilmek için her zaman şeker aramasıdır. Bu daha sonra boşluklara yol açar. 

Uyurken Ağız Kuruluğu Nasıl Önlenir – Son Çıkarım

Geceleri ağız kuruluğu tedavi edilebilir bir durumdur. Bundan korkmana gerek yok. Geceleri ağız kuruluğunu önlemek için yukarıda verilen bilgilerden en iyi şekilde yararlanmaya çalışın. Daha fazla bilgi için en iyi diş hekimlerine ulaşabilirsiniz.