The title of the page
GenelSağlık

Sigarayı Bırakmanın Sağlığa Etkileyici 7 Faydası 

Sigara içmek sağlığa zararlıdır!

Bu genellikle, sigara içtiğiniz takdirde yüksek sayıda sağlık riskine maruz kalacağınızı ima eden tüm sigara paketlerinin başlığıdır. Durumun ironisini göz ardı edemesek de, hiç kimse sigara içmenin genel sağlığınız için son derece tehlikeli olduğu gerçeğini göz ardı edemez. 

Bu nedenle, sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız, ancak bunu yapamıyorsanız, sigarayı bırakmanın çeşitli sağlık yararları konusunda sizi eğitmemize izin verin. 

Sigarayı Bırakmanın Faydaları Nelerdir?

Sigara içmek, size yalnızca çok paraya mal olmakla kalmayan, aynı zamanda çeşitli sağlık komplikasyonları da getiren bir alışkanlığın boşa harcanmasıdır. Sigarayı bırakmanın sağlığa faydaları şu şekildedir:

1. Geliştirilmiş Vizyon

Sigara içtiğinizde, glokom ve katarakt gibi çeşitli göz komplikasyonları açısından yüksek bir riske maruz kalırsınız . Sigara içenlerin yaşa bağlı makula dejenerasyonu geliştirmesi muhtemeldir. Sigara dumanı diyabetik retinopatiye ve kuru göz sendromuna da yol açar. 

Sigarayı bıraktığınızda gözlerinize bir iyilik yapmış olursunuz. Daha az kanserojen alımı, gece görüşünü iyileştirmeye yardımcı olur ve aynı zamanda göz sağlığını da güçlendirir. 

2. Geliştirilmiş Doğurganlık

Sigara içmek, yumurtalık kanserinin temel nedeni olabilir ve çocuk sahibi olma sırasında çeşitli sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. Ciddi sağlık komplikasyonlarına yol açtığı için adet  dönemlerinde sigara içmekten kaçınılması sıklıkla tavsiye edilir .

Hamilelik sırasında bile sürekli sigara içiyorsanız, düşük yapma riskini artırabilir ve en kötü senaryolarda bebeğiniz hayati bir organını kaybedebilir. 

Bu nedenle, sigara içmenin en önemli faydalarından biri, yumurtalıkların sağlığının iyileşmesine yol açması ve ardından çocuk sahibi olma şansınızı artırmasıdır. Kadınlar sigarayı bıraktıktan üç ay sonra adet döngüleri ve yumurtalık sağlıkları üzerinde çeşitli olumlu etkiler hissetmeye başlayabilirler. 

Sigarayı bırakmanın birinci sınıf bir sağlık yararı, aynı zamanda kadınlarda gebelik şansını artırmasıdır. Erkeklerde sigarayı bırakmak erken boşalmaya yardımcı olur ve sperm üretiminde ve sağlıklarında iyileşmeye yol açar. 

3. Geliştirilmiş Akciğer Fonksiyonu

Sürekli sigara içmek ciğerlerinizi yüksek oranda karbondioksite maruz bırakabilir. Sigarayı bıraktıktan haftalar sonra akciğer sağlığınız %30 iyileşir . Bu genellikle ne yediğiniz ve sabah rutininizin ne kadar iyi olduğu ile birleştirilir. Sadece sigarayı bırakmak olmadığı için, uzun ömür ve iyileştirilmiş refah vaat eden çeşitli diğer sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalmanın daha geniş bir konseptidir. 

Yürümek, bol su içmek ve tabii ki sağlıklı beslenmek gibi akciğer kapasitenizi artırmak için başka faydalı faaliyetlerde bulunmaya çalışın. Ayrıca aşağıdaki hastalıklara yakalanma riskiniz de azalır:

Sigara içmek, kirpikleri düzleştirerek kapasitelerini azalttığı için ciğerlerinize zararlı bir etki yapar. Sigarayı bırakmak, tüm toksinleri dışarı çekerek akciğer sağlığınızı iyileştirir, böylece akciğerler yeniden belirgin bir şekilde gelişebilir. 

4. Geliştirilmiş Kan Dolaşımı

Sigarayı bırakınca ne olacağını merak ediyorum. Her şeyden önce, kan dolaşımınız on kat iyileşir. Sürekli nikotin alımı, kan damarlarının daralmasına yol açarak hipertansiyon ve kardiyovasküler sorunlar gibi ciddi sağlık sorunlarının başlamasına neden olabilir. 

Ancak sigarayı bıraktığınızda kan, sağlık ve esenliğinden ödün vermeden damarların içinde hızla hareket edebilir. 

Sigarayı bıraktıktan sonra iyileşen kan dolaşımı, parlak bir cilde yol açar ve ayrıca nem tutma oranını artırır. Bu, sigarayı bıraktıktan sonra hepsinin sihirli bir şekilde ortadan kalkacağı anlamına gelmez, ancak yararlı bir gelişmenin yolda olduğunu gösterir. 

5. Geliştirilmiş Koku ve Tat Alma Duyusu

Sigarayı bırakmanın en hızlı sağlık faydalarından biri, tat ve koku alma duyusunu anında iyileştirmesidir. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 48 saatin hemen ardından koku ve tat alma duyunuzda bir artış yaşayacaksınız. 

Sürekli sigara içmek, tat tomurcuklarınız üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir ve bu duyumlardan sorumlu reseptörlerin aktivitesinden yoksun kalmasına yol açabilir. 

Perde arkasında olan ise, sigaradaki tüm nikotin ve kanserojen kimyasalların tat alma tomurcuklarının yağlanmasına yol açması ve ayrıca sinir fonksiyonlarını bozmasıdır. Ayrıca burnu ve koku alma sensörlerini doğrudan etkiler. 

Sigarayı bıraktığınızda daha egzotik tatlar deneyimlemeye başlarsınız ve çok çeşitli kokuları algılayabilirsiniz. 

6. Geliştirilmiş Kalp Sağlığı 

Sigara, çeşitli kanser türlerine yol açabilen bir bileşik olan nikotin barındırıcısıdır. Aynı zamanda, düzensiz kalp ritimlerine neden olan ve aynı zamanda hipertansiyon olasılığını artıran karbon monoksit ve karbondioksit gibi çeşitli kimyasalların üretilmesine yol açar . 

Sigarayı bıraktığınızda olan şey, vücudunuzun karbon monoksit alımını kesmenizdir. Böylece oksijenin kan damarlarına ve ardından organlara taşınması için daha fazla alan sağlar. 

Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 24 saat içinde  kalp atış hızınız, kan oksijen seviyeniz ve kan dolaşımınız düzelir .

Not: Kardiyovasküler hastalıklar, sigara içenler arasında önde gelen ölüm nedenidir. 

7. Yoksunluk Semptomlarında Önemli Azalma

Geri çekilme semptomları ve nikotin bağımlılığı, insanların sigarayı bırakmak konusunda isteksiz olmalarının en eski nedenlerinden ikisidir. Bilimsel araştırmalara göre, üç günlük süreden hemen sonra kanınızdaki tüm nikotin yıkanır. Bu nikotin tükenmesi, sigarayı bırakmayı birileri için kırılması zor bir ceviz haline getiren geri çekilme sistemlerinin başlamasına yol açar. 

Bazı yaygın yoksunluk belirtileri şunlardır:

Bu isteklerin daha da büyümesi ve psikolojik olarak sizi tüketmesi mümkündür. Bu istekler aylarca sizinle kalabilir ama bu sadece aklınızı karıştırıyor, ne eksik ne fazla. 

Sigarayı bırakmak, sisteminizdeki nikotini azaltmaya yardımcı olur, ancak bundan daha iyi olduğunuza dair zihninizi ve bedeninizi güçlendirmek için iradenize güvenmelisiniz. 

Koşmak, yürümek veya yeni bir hobi edinmek gibi farklı egzersizlerle kendinizi meşgul etmeye çalışın. 

Fortyh‘dan Bir Not

Bağımlılığınızla savaşmak ve zihninizi ve bedeninizi aşırı istekten uzaklaştırmak, özveri ve uygun rehberlik gerektiren, zaman alan bir görevdir. Destek için arkadaşlarınıza ve ailenize güvenmeyi deneyebilirsiniz, ancak bunu tek başınıza yapmanız gerektiğini unutmayın. 

Daha fazla rehberliğe veya yardıma ihtiyacınız varsa , bir bağımlılık uzmanına ulaşın. Buna göre sizin için bir tedavi planı hazırlayacaklardır. 

Bununla savaşmanın mümkün olduğunu unutmayın!

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Sitemizi daha iyi kullanabilmeniz için lütfen reklam engelleyicinizi kapatınız.