The title of the page
Sağlık

Doğuma Nasıl Hazırlanırsınız – 5 Yararlı İpucu ve Püf Noktası

Doğum tarihi yaklaşmaya başladığında, birçok hamile kadın bilinmeyenin korkusuyla doludur. Kendinizi bilgiyle donatmak, yalnızca tüm öngörülemeyen durumlara hazırlanmanıza yardımcı olmadığı için yardımcı olur. 

Bebek doğurmak dünyanın en zor işlerinden biridir. Bir kadın ne kadar güçlü olursa olsun, hayatının bu noktasında ve aşamasında tam bir desteğe, tutunacak bir ele ve tam bir operasyon öncesi desteğe ihtiyacı vardır.

Aşağıdakiler, ‘doğuma nasıl hazırlanılır’ sorunuza cevap verebilecek en yararlı tavsiyelerdir.

Bebek için hazırlanıyor

İşte bebeğinizin doğumunu sizin için kolaylaştırabilecek şeylerden bazıları. O halde sorunsuz bir bebek doğumu için aşağıdaki ipuçlarına bir göz atın. 

1. Doğum Sürecini Tam Olarak Anlayın

Hazırlık sürecinin temel unsurlarından biri, doğum sürecini tam olarak anlamaktır. Doğumun aşamalarını, mevcut ağrı yönetimi seçeneklerini ve meydana gelen fizyolojik değişiklikleri anlayarak, kadınlar doğum sırasında daha kontrollü ve kendinden emin hissedebilir. 

Doğuma nasıl hazırlanılacağı sürecinde, doğum süreci tipik olarak üç aşamadan oluşur: erken doğum, aktif doğum ve hastaların doğumu. Erken doğum, genellikle yavaş yavaş güçlenen ve sıklaşan hafif kasılmalarla karakterize edilir ve serviks 10 santimetreye kadar genişler. Plasentanın doğumu, bebeğin doğumundan hemen sonra gerçekleşir. 

Bununla birlikte, doğum sırasında meydana gelen fizyolojik değişiklikleri anlamanız çok önemlidir. Bu değişiklikler kan basıncını, kalp atış hızını ve solunum hızını içerir. 

 

2. Çantanızı Toplayın ve Hazır Kalın

Gebeler için zaman, son üç aylık dönem başlar başlamaz işlemeye başlar. Belirsizlik her zaman üzerinizde belirmeye başlar. Doğuma nasıl hazırlanılır sorusunun cevabına ek olarak, zamanınızın herhangi bir amacı için hamile kadınlar hastaneye gitmek zorunda kalabilir. En iyi yollardan biri, çantayı teslim tarihinden çok önce hazırlamaktır. 

Hem kendiniz hem de bebeğiniz için malzemelere ihtiyacınız olacak. Teslimat çantanıza ekleyebileceğiniz temel unsurlardan bazıları şunlardır:

  • Kendiniz için bol ve rahat giysiler
  • Emzirme sutyeni
  • Büyük boy hijyenik pedler
  • Saç kremi, hafif sabun, deodorant, saç tokası, ruj ve saç fırçası içeren bir kozmetik çantası
  • Bebek kıyafetleri, ıslak mendiller ve değişen kıyafetler
  • Bebek için uyku tulumları ve şapkalar
  • İhtiyacınız olabilecek ilaçlar

Daha fazlasını keşfetmek için  hamilelik sırasında kaçınılması gereken ilaçları okuyun .

3. Etkili Nefes Teknikleri Üzerinde Çalışın

Doğuma nasıl hazırlanılacağını cevaplamak şüphesiz göz korkutucu bir iştir, ancak etkili nefes alma teknikleri uygulamak doğum sırasında ağrı ve kaygının yönetilmesine yardımcı olabilir. İşte deneyebileceğiniz bazı teknikler. 

Derin nefes

Burnunuzdan yavaş ve derin nefesler alın ve ağzınızdan verin. Nefes alırken karnınızı hava ile doldurmaya odaklanın ve nefes verirken havayı yavaşça dışarı çıkarın. Bu, rahatlamanıza ve kendinizi yönetmenize çok yardımcı olabilir. 

Büzülmüş Dudaklar

Bu teknikte burnunuzdan nefes almanız ve ağzınızdan nefes vermeniz gerekir. Bu, dudaklarınızı büzerken yapılmalıdır. Bir mum üflüyormuşsunuz gibi görünmelidir. Doğuma nasıl hazırlanılacağı sorusuna çok yardımcı oluyor. 

Bu, sizi rahatlatmaya çok yardımcı olabilir ve genellikle çok hızlı olan kalp atış hızınızı yavaşlatabilir. 

4-7-8 Nefes Alma 

Bu, 4’e kadar sayarak nefes almanız, 7’ye kadar sayarak nefesinizi tutmanız ve 8’e kadar sayarak nefes vermeniz gereken çok yaygın bir tekniktir. Bu döngüyü birkaç kez tekrarlayın. Bu teknik rahatlamanıza ve kaygıyı azaltmanıza yardımcı olabilir. 

 

4. Bir Doğum Dersi Alın

İster ilk kez ebeveyn olun, ister ikinci kez ebeveyn olun, bir doğum kursuna gitmek her zaman iyi bir fikirdir. Bir ders almak, duygusal ve fiziksel olarak doğuma hazırlanmanıza yardımcı olabilir. 

Bu doğum sınıflarında doğuma nasıl hazırlanılacağı öğretilirken, ağrı kesici stratejiler, nefes alma teknikleri ve pratik kasılmalarla vücudunuzu doğuma nasıl hazırlayacağınız ana odak noktasıdır. 

Pskitan’ın en iyi hastanelerindeki en iyi jinekologlar, yani Doktorlar Hastanesi Bu sınıflar, doğumda ne bekleyeceğinizi, doğumdan sonra ne olacağını ve sağlık uzmanınızın tüm bu konularda size nasıl yardımcı olabileceğini anlamanıza çok yardımcı olabilir. 

5. Sağlıklı Bir Diyet Yapın

Kendinizi doğuma hazırlamak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri sağlıklı bir diyet uygulamaktır. Hamilelik sırasında sağlıklı bir diyet yapmak, hem sizin hem de bebeğin gerekli besinleri almasını sağlayabilir. Doğuma nasıl hazırlanılır sorusunun yanıtına ek olarak Bunlar hamilelik ve doğum boyunca sağlıklı ve güçlü kalmak için gereklidir. 

hamilelik sırasında sağlıklı bir diyet yemek bol miktarda meyve, kepekli tahıllar, sağlıklı yağlar, sebzeler ve yağsız protein kaynakları içermelidir.

Aynı zamanda doymuş ve trans yağ, sodyum ve şeker oranı yüksek gıdalardan kaçınmak çok önemlidir. Sağlıklı bir diyet yemek, kilonuzun yönetiminde de çok yardımcı olabilir. 

Pakistan’daki en iyi jinekolog olan Dr. Rabbia Ashraf , hamilelik sırasında çok fazla kilo almanın yüksek tansiyon, diyabet ve preeklampsi gibi komplikasyon riskini artırabileceğini söylüyor.

Kendinize yardım etmek için hamilelik sırasında aşırı yemeyi okuyun . 

Doktor ile Ne Zaman İletişime Geçilmelidir?

Hamilelik döneminde bebek aranırken doğuma nasıl hazırlanılacağı her zaman akıllarda kalan önemli sorulardan biridir. Zaman gelmeden çok önce hazırlanmak en iyisidir. Yukarıda belirtilen ipuçları ve püf noktaları gerçekten yararlıdır. Bilinen bir dogum doktoru ile iletişime geçerek yakınınızdaki en iyi jinekoloğu ziyaret ederek hastaneye zamanında vardığınızdan emin olun .

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Sitemizi daha iyi kullanabilmeniz için lütfen reklam engelleyicinizi kapatınız.