Yazımıza bir ata sözü ile başlayalım ” elmayı say ye armudu soy ye”
Ana Başlıklar
Elmanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Uzun süreli sağlık söz konusu olduğunda elma etkili sonuç veren en iyi meyvelerden biridir. Birçok uzman, son derece besleyici olduğu için herkesin günde bir elma yemesi gerektiğine inanmaktadır. Elma, C vitamini (%9 DV), kalori (95), bakır (%5 DV), karbonhidrat (25 gram), lif (4.5 gram), K vitamini (%3 DV), potasyum (4. % DV) , vb.
Vücudunuzun kontrol edilmesi gereken serbest radikalleri vardır. Elmadaki C vitamini bu zararlı bileşikleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olduğu için yeterlidir. Ayrıca sağlığınızı etkileyebilecek ve diğer semptomlara neden olabilecek potansiyel sağlık hastalıklarına karşı da çalışırlar.
Elma ayrıca antioksidan olan ve sağlığınızı güçlendirmeye yardımcı olan kafeik asitler, kersetin ve epikateşin açısından da zengindir.
Elma Kanser Oluşumunu Önler mi?
Elmalarda kanser oluşumuna karşı savaşan çeşitli bileşikler bulunur. Flavonoidler ve antioksidanlar bakımından yüksektirler. Başka bir araştırma da, daha fazla elma tüketen kişilerin akciğer kanseri ve kolorektal kanser geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Sebzeler ve meyveler açısından zengin bir diyete sahip kişilerde genel olarak mide sorunları riski daha düşüktür. Ağa Khan Üniversitesi Hastanesi’nden uzmanlar, tüm insanlarda kanser riskini azaltmadığını söylüyor.
Elma Kalp Sağlığını Nasıl Teşvik Eder?
Bazı kronik durumlar, kalp hastalığı gibi diğer sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. Elmalar ayrıca düşük iltihaplanma ile ilişkili olan ve kalp sağlığınızı koruyan flavonoidler açısından da zengindir . Ayrıca kan basıncını ve kolesterol seviyesini düşüren çözünür liflerde yüksektir.
Elmanın Başka Sağlık Faydaları Var mı?
Elmanın öğrenmeniz gereken başka faydaları da vardır:
- Elma tüketimi yüksek olan kişilerde diyabet riski düşüktür.
- Daha yüksek meyve alımı, artan kemik mineral yoğunluğu ile bağlantılıdır.
- Elma veya diğer meyveleri yemek, düşük astım riskine yol açar
- Yüksek lif içeriği dolgunluğu artırır ve kalori alımını azaltarak kilo kaybına yol açar.
Günde Bir Elma Sizi Uzun Süreli Sağlıklı Tutar!
Elma yemek herhangi bir zararlı etkiye neden olmaz ama evet, aşırı yemek yan etkilere neden olabilir. Elma yemeye başlayan kişiler yüksek miktarda elma ile gitmemelidir. Lif içerirler ve ani yüksek içeriği mide ağrısına, gaza, şişkinliğe vb.
Elmalar genel sağlık için iyidir ve ayrıca uzun süreli sağlık ile ilişkilidir. Riski azaltarak potansiyel sağlık koşullarını önlemek için sağlığınıza yardımcı olabilecek eksiksiz bir besin seti sağlarlar. Ancak çeşitli meyve ve sebzelerle daha fazla sağlık yararı elde ederseniz.
